為什麼精心補的鈣，又丟了？這些習慣讓鈣悄悄流失了

鈣是人體不可或缺的微量元素，缺鈣會使人體產生食欲不振、疲憊乏力、關節痛、抽搐等癥狀和體征。關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎等疾病。

兒童缺鈣容易出現入睡後頭部大量出汗，常會出現煩燥、愛哭鬧、坐立不安等表現。夜驚、夜啼是寶寶缺鈣的表現之一。如果成年人骨骼缺鈣，引起骨質疏鬆、骨質增生以及各類骨折。另一方面是血液及細胞內鈣含量增多，導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、等老年性疾病。

很多人每天堅持喝牛奶，豆漿，甚至堅持吃鈣片，為什麼鈣還是會流失的比較快呢？首先現在人們運動的較少，路上開車，平時面對電腦手機，運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。其次，曬太陽少，這樣會影響維生素D的生成和轉化，進而影響鈣質吸收。還有的人一直吸煙，這樣會影響骨峰的形成，導致骨密度降低。

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