從輕穩「練芭蕾」，到輕盈「跳芭蕾」，需要什麼基本功？

最新 05-15

開篇之前，先帶大家欣賞三支經典的芭蕾舞步，第一支我們跟隨羅密歐來到義大利的維羅納，朱麗葉的陽台下。

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第二支舞步，我們到了陽光明媚的西班牙。與堂吉訶德和他的僕人桑丘一起踏上探險的路。芭蕾《堂吉訶德》完美融合了鬥牛舞、吉普賽舞、波萊羅舞和弗朗明哥舞，使火辣熱烈的西班牙風情撲面而來。

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第三支舞步，離開了陽光明媚的西班牙，我們前往鬱鬱蔥蔥的蘇格蘭。那裡有身著蘇格蘭裙的小伙兒和林中仙女在等著我們。

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以上，我們看到了經典芭蕾《羅密歐與朱麗葉》、《唐吉坷德》、《仙女》，在舞劇中，無論獨舞、雙人舞、還是群舞，芭蕾藝術家們的舞步穩健、明快而乾脆利落，是的，芭蕾要移動「跳」起來，才是真的美！這是無數芭蕾迷們的夢想。而從輕穩「練芭蕾」，到能夠輕盈「跳芭蕾」，需要經歷什麼基本功訓練，為此，芭蕾韻律馬拉松第四季「輕盈移動」，粉墨登場！

2018年世界舞蹈日那一天，宋梟老師在芭蕾世界發表的的文章《欲練舞，先練功，致敬世界舞蹈日》，單天超20000的閱讀量。沒錯，台下十年功，功是舞的基礎。在宋梟老師的芭蕾韻律馬拉松專項訓練課程中，從第一季「完美外開」、到第二季「柔美肩背」、再到第三季「輕穩重心」，都是站在原地，把上、亦或把下，甚至是躺著練功，而這一次，第四季，我們終於要「輕盈移動」了，芭蕾終於要「走」起了…

芭蕾的重心練習在外開之上，移動練習則在重心之上，「移動」正常理解就是我們可以走起來、跳起來、各種舞步移動起來，而不是站在原地耍動作。所以當你有了穩定重心之後，方可邁開步子大步的、移動的跳舞。當然，重心練習好以後，舞步如何移動是非常重要的，動作要點也是有秘密和技巧的，因為我們看到的一段變奏、雙人舞、群舞不是站在原地跳舞的，而是隨著音樂舞動起來、移動起來。

一個pique arabesque的舞姿，是否可以瞬間形成，還是pique站上去之後找不到重心會靠後或者東倒西歪？很多時候，別小看是一個簡單邁步的動作，這一步的移動要是沒有重心，就算走路也會站不穩的，更不用說讓舞姿有美感。所以，移動的舞姿、移動的舞步、移動的各類動作等等，要是沒有正確的要求和練習方法，「舞動」就成為幻想。

想要優美的、安靜的、流暢的跳起一段優雅的芭蕾，「移動」就是最重要基本功之一，當然還有一些核心力量的要點，每個動作雖然都是個體，但在做動作的時候，每個動作、每個部位則必須同時完成要求，不然就會出現鬆懈的、不協調的狀態。芭蕾韻律馬拉松第四季「輕盈移動」將為您拆解秘密。

課程編排，同樣是連續14天馬拉松式芭蕾直播特訓，每天30-40分鐘直播。

DAY1.把上tendu的移動、加plie的練習、要求、方法、力量

DAY2.把上jete動作移動的要求、練習、方法

DAY3-DAY6.把上Pique 、tombe、 coupe等練習、要求、方法

DAY7-DAY8.把上pas de bourree動作練習、方法

DAY9-DAY12.把下動作temps lie、tendu的要求、力量、方法

DAY13.舞步的練習

DAY14.簡單的小跳