過了50歲，早上能做到這8個習慣，多數都是長壽之人，就這麼簡單

過了50歲，早上能做到這8個習慣，多數都是長壽之人，就這麼簡單

我們每天早上醒來的第一件事會先做什麼呢？

現在有絕大多數的人，早上醒來第一件事就是，看手機，所以不，我朋友圈，等等等等。

起床後做的八件事對身體有好處。

1 遠眺。

大家遠眺的時候，我們可以選擇，有綠色植物的遠眺地方，這樣它不僅能夠預防我們近視，而且還可以提交自己的勢力。

2. 揉腹

揉腹對於增強腸胃功能來說很有幫助，而且便秘的人，揉腹的話，會對她的便秘也有所緩解，方法也很簡單就是仰卧在床上，然後，用手掌從自己的胸口部位慢慢的往肚臍處輕輕按揉。

3. 喝一杯水。

我們在刷完牙洗完臉之後，可以選擇喝一杯溫開水，這樣可以給你補充水分，還能起到潤腸通便的作用，它能夠促進血液循環的詞，我們也可以用，蜂蜜水，或者是溫淡鹽水代替，也能起到相同的作用。

4 大便。

我們排便，可以將腸道內的剩餘的，殘渣排出來，這樣不僅對腸胃減輕了負擔，而且還可以減少細菌的繁衍。

5. 擊鼓揉鼻。

這時候大家就需要坐起來了，用自己的兩個手的掌心堵住自己的耳窩，然後輕輕的，按摩你的後邊枕骨，這樣可以做到提神醒腦，而且有增加記憶力的效果。

揉鼻就是有兩隻手的，大拇指的指背，沿著鼻樑兩側輕輕的，從上往下活動，這樣我們可以起到促進鼻腔的血液流通，還能預防感冒。

6. 深呼吸。

早上起床後，如果戶外的空氣比較好的話，我們可以去戶外，伸伸懶腰，做做深呼吸，不僅可以提神醒腦，還能增強自己的肺活量。

7 叩齒。

什麼是叩齒呢？顧名思義，就是上牙和下牙輕輕的叩擊，就像咀嚼食物一樣，當然醫生從來沒有建議過我們，剛醒就立刻起床，所以我們在叩齒的時候，沒有必要起床，只需要躺在床上，叩齒的次數大約在60到100次，這樣不僅可以喚醒我們的身體，很能鍛煉我們牙齒的健康。

8. 早飯。

早飯是一定要吃的，因為早上是人體，一天的能量主要來源，如果我們不吃早飯的話，很容易感覺到心慌，而且不吃早飯，對自己的腸胃健康是非常不利的，如果時間長了的話，很容易造成腸胃疾病。

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