眼睛酸痛？這些小妙招幫你「重獲新眼」！
大家好呀~又要開始新一周的工作了
是不是都感到元氣滿滿呢！！！
每天對著電腦的小夥伴們
早上元氣滿滿的開始奮鬥
下午可能就會感覺眼睛要瞎掉了......
眼疲勞的癥狀
視疲勞的癥狀有眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球乾澀、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現頭昏、精神萎靡、注意力不集中，少數患者可出現復視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可以出現近視（假性近視和真性近視）或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過度疲勞而引發或加重原有眼病。
每個人也可以自己判斷是否患有視疲勞，即流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10個癥狀中有兩個或兩個以上者，即可診斷。
我們一天工作生活不可能不接觸電子產品
那麼我們應該怎麼預防
盡量將對眼睛的傷害降到最低呢？
如何預防
合適的環境光線
環境內光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，很容易導致視疲勞。國家對於各種重要的室內場合的光線照度都制定了嚴格的標準，基本要求是光線的亮度和分布均勻度要保持在一定範圍內。此外，對於室內照明，盡量採用光線比較柔和的光源。
近距用眼姿勢
近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm以上的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住。看電視時人與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍，且室內應有一定的背景光，背景光最好是來自於屋頂燈的光線，以降低室內不同位置的亮度差。
近距用眼時間
除病理因素外，視疲勞也與長時間近距離用眼導致眼肌疲勞有關。通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘。休息時應遠眺，此外，如感覺眼睛不適，應立即休息。
戶外活動
多一些戶外的活動或運動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，其對視力保護作用不言自明。
如果已經出現眼睛乾澀疲勞等癥狀的小夥伴
就快往下看看怎麼樣補救吧！
如何治療
眼藥水
外用滴眼液： 氯化鈉滴眼液、珍視明滴眼液等。需要注意的是，目前市面上在售的眼藥水超過九成都含有防腐劑，若長期不當使用含防腐劑的眼藥水，容易對眼睛造成傷害。如果長期使用含防腐劑的眼藥水，確實會傷眼，主要是造成眼表損傷，如引發乾眼症。近年來乾眼症的發生比例越來越高，儘管沒有專門的統計數據，但是從臨床碰到的情況看，有一部分乾眼症是不恰當地使用眼藥水造成的。濫用眼藥水導致眼病的事情時有發生。一些病人，因為自己選用眼藥水，結果患上藥物毒性角膜炎。處方類的眼藥水更不能亂用，如抗病毒類眼藥水對眼睛傷害較大，激素類眼藥水過量使用可能導致青光眼。
中醫調治
中醫認為，我們雙眼"看"的功能依賴於肝血滋養，血液儲存在肝臟，並受肝臟的調節、管束。《黃帝內經》中對"視覺"的描述是"目得血而能視"，血液充沛，營養才能源源不斷地運送到眼睛，使眼受到滋養，維持視覺功能。長時間用眼會導致肝血不充，久而久之會使肝臟受損。養眼先養肝，當你眼乾眼澀或充血時、肝火旺盛、焦躁易怒時，需要清肝以明目。我們要保護眼睛，須從調養肝臟入手。
經常用眼，導致視疲勞，眼睛乾澀、充血，眼睛有紅血絲，看東西模糊，眼藥水只能治標，下面推薦幾種簡便易行的中醫茶療法，可以單獨或組方泡飲，經常飲用可標本兼顧。
食療方法
配料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。
製法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。
功效：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善視疲勞的癥狀。
銀杞明目湯
配料：銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。
製法：銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內撒入茉莉花即可食。
吃法：每日1劑，連服10~15天。
功效：可補肝益腎，明目養神，其中雞肝、枸杞子能夠滋補肝腎，銀耳能夠益氣，合用可起到滋補肝腎、增進視力的功效。
眼部按摩
揉搓耳朵，明目提神
方法：早上起床先拉耳朵，端坐牽拉耳朵180次。平時用眼累了，亦揉按一下耳垂。
原因：耳穴的分布與人體部位成倒置關係，所以耳垂集中了對應眼部的多個耳穴，牽拉耳垂，有明目護眼、提神醒腦的作用。
用力眨眼，解眼乏
有節奏地用力眨眼，約一秒鐘一次，做36次。
通過眨眼的眼瞼運動，可放鬆眼瞼肌肉，擠壓眼瞼腺體，輕揉按眼球。
適用於屈光不正、視疲勞、乾眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
旋轉眼珠，鍛煉眼肌
張眼看遠處或是閉上眼睛，採用上、下、左、右的順序巡迴轉動眼球。每個方向，眼球都應儘可能地達到極限處。可旋轉36次。
這種轉眼法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用於預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛乾澀，對眼肌麻痹的康復也有好處。
揉捏眼瞼，滋潤眼球
雙手用拇指、食指提捏起上眼瞼，有節奏地上下揉捏轉動36次。眼睛即可感覺到濕潤舒服。
這屬於瞼板腺自我按摩，對慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙、視疲勞、乾眼症有效。
擠壓眼角，改善淚溢
先用雙手食指按壓鼻樑內眼角稍上方凹陷處（即睛明穴）36次，再用單手的拇指、食指壓住鼻樑內眼角（睛明穴下方一分），稍用力、有節奏地從內側往上擠壓9次。
會感覺有淚液或眼分泌物從下淚小點擠出，用乾淨毛巾或紙巾抹掉。對慢性結膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效。
淚溢是很多老人常見的眼部癥狀。這是由於老年人淚道排泄功能降低，有沙眼、慢性結膜炎症更明顯。如果是滴眼藥者，完成本動作再滴，效果更好。
抱頭按壓，舒緩頭頸
雙手指尖朝上、掌心貼近耳朵，十指自然張開呈抱頭狀，無名指壓在眉頭內則（即攢竹穴）、拇指壓在頸項與髮際的交接凹處（即風池穴）稍用力按壓並往上推，共做36次。
可改善頭痛，眩暈，頸項酸痛，有明目、改善眼睛疲勞、消除黑眼圈等作用。
極目遠眺，調節視力
凝神遠望前方無限遠處（最好正前方無任何物體遮擋），默念數字至180次，即可收功。
可以放鬆精神壓力、舒緩眼睛疲勞、明目，對近視的預防、控制近視加深、延緩老花眼有好處。
大家一定要好好保護自己的眼睛
才能多看看這個美好的世界呀~
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