睡前玩手機，怎麼做到不傷眼

當你點開這個標題，你此時肯定正在玩手機。但是，如何玩手機才能不傷眼呢，這裡面可是有門道的。

毀眼普通版：頻繁玩手機

毀眼升級版：關燈玩手機

毀眼加強版：經常關燈摘掉眼鏡玩手機

手機是阻礙我們睡覺的大敵，睡前必須刷一遍手機，不然唯恐錯過什麼大事。朋友們，手機雖好，可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機，明知道有諸多危害，可就是控制不了啊！

咋辦?給你這幾個免費建議：

晚上玩手機要開燈

關燈後，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會刺激眼睛，使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開燈。眼睛經過一天的使用，本來已經夠疲勞了。不然，危害指數再加一檔。

手機亮度調低

大部分手機都有夜間模式，晚上開啟，盡量把手機燈光調到低，減少亮度對眼睛的刺激。能調整到暖黃光最好，對眼睛的刺激會小出許多。

姿勢一定要對

不要側卧玩手機，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會有膨脹感，短時性影像重疊。也不要俯卧著玩手機，最好的方法是仰著玩手機，手機屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話，可以用被子墊在手肘下面。這是對健康影響最小的方法。

控制時間和距離

使用手機時，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機的時間，畢竟睡眠和健康比手機重要多了。

多眨眼睛

當手機內容吸引我們時，眨眼次數不由自主會減少，提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺疲勞或視物模糊時，要讓眼睛休息。

如果你要問，除了以上方法，還有什麼能將眼睛傷害降到最小?最好的辦法當然是，少玩甚至睡前不玩手機啊!最後，當眼睛感覺不舒服時，請及時到眼科就診，給眼科醫生一個表現能力的機會，不要盲目用藥。

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