用眼一天，感覺眼睛要廢了？護眼妙招快收好
現在科技這麼發達
工作學習也越來越離不開電子產品
長時間對著電腦屏幕工作或看手機屏幕玩遊戲，
很容易導致眼睛疲勞、視力模糊
通常是一天下來，眼睛要廢了的感覺
那應該怎樣緩解眼睛疲勞呢？
眼睛為什麼會疲勞？
由於學習、生活的壓力，大家往往睡眠不足，超負荷用眼。這些導致了眼睛的疲勞。
通常情況下，人的用眼狀態分為四種：
· 在靜止狀態看靜置物體；
· 在靜止狀態下看運動物體；
· 在運動狀態下看靜止物體；
· 在運動狀態下看運動物體。
其中第一種狀態是最容易導致視覺疲勞的，也是大家工作時的基本狀態，導致長時間的超負荷用眼。
眼睛疲勞除了超負荷的用眼之外，還與眼肌疲勞有非常密切的關係。
導致眼肌疲勞的因素也有很多，包括光線太強或者光線太弱或者斜視等。
使用眼藥水如何？
眼藥水只是短暫的有用，確實是這樣的。
要從源頭上改善眼部疲勞問題，只是使用眼藥水是不夠的。
所以不建議頻繁的使用。
很多人是隨時隨地滴一滴，實際上藥水內的防腐劑也會對眼球表面造成傷害。
吃眼部保健品如何？
是有一定科學根據。
因為很多時候你的眼部疲勞酸痛也是身體缺少某些元素有關。
如果只是單純的用眼過度導致眼睛疲勞，那麼眼部保健品沒有多大效果。
但是如果是因為眼部缺少這些元素而導致的眼疲勞，通過這些保健品還是會有顯著的改善的。
緩解眼睛疲勞有效辦法
熱 敷
熱敷似乎也是大家比較常用的一種方法，能夠促進血液循環，緩解眼疲勞。
一般分為乾熱敷或者濕熱敷兩種，像是用熱毛巾濕敷，或者是用蒸汽眼罩或護眼貼之類的。
做 眼 部 運 動
動作一：遠方注視法
眼睛看向10米外的綠樹或者草地
保持25秒
TIPS：
這個動作有放鬆眼睛、調節敏度的效果。
不過在看的時候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放鬆的效果了。
動作二：轉眼法
眼珠往上下左右四個方向轉
畫一個正方形
一般做4個八拍就可以了
TIPS：
適當的轉動眼球，讓眼部運動起來是可以緩解眼睛疲勞。
放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，在防止近視度數加深的方面還是有一定作用的。
動作三：揉耳垂
閉上眼睛
拇指在後食指在前
按摩耳朵上的穴位
時不時稍微用一點點力揉到發熱
TIPS：
耳垂上有很多穴位，通過揉耳垂，可以強腎、放鬆眼睛、調節內分泌。
特別是耳垂直接跟我們眼部的放射區對應，揉耳垂對眼睛也是非常有益的。
注 意 光 線 調 節
光線對眼睛的影響還是非常大的。
對於電腦族來說，一定要在一個比較合適的光線環境下工作，盡量柔和的燈光。
同時電腦屏幕的燈光也非常重要。
電腦屏幕/手機的亮度請調整到直至眼睛感到舒適，減少強光刺激。
防 藍 光 鏡
防藍光眼鏡已被證實對視疲勞是有一定的防止作用的，有條件的可以買一副。
多 吃 護 眼 蔬 果
這個原理是補充維生素。
與其吃各種保健品，不如直接吃對眼睛好的食物。
多補充維A，吃吃胡蘿蔔、甜心紅薯以及動物肝臟。
還有藍莓之類的。
每天適量，堅持，眼睛難受的問題也會改善很多哦~
常 喝 明 目 茶
像枸杞和菊花都具有很好的明目功效，可以常喝。
原料：
枸杞少許、菊花稍息、冰糖少許。
做法：
將枸杞子、菊花、冰糖、放入壺中。
加入開水沖泡。
蓋嚴杯蓋溫浸20分鐘即可飲用。
養 成 午 睡 習 慣
中午盡量休息半個小時左右。
讓忙碌了一上午的眼睛也充分休息下吧。
有條件的話中午請躺下（趴著有可能壓迫眼睛）睡個半個小時以上，買個小摺疊床放在公司也是不錯的。
放 下 電 子 產 品
羊毛出在羊身上。
眼睛疲勞的最根本原因在於長時間的面對電子產品。
所以最根本的緩解方法就是，儘可能的遠離周圍的電子產品。
當然，這個習慣要想養成太難了。
但是，咱也盡量啊！
好的護眼習慣需要慢慢養成。
戳下圖，教你如何有效護眼！
眼睛對每個人的重要性不言而喻
而我們在無償用眼的同時
要學會好好保護它
TAG:護眼 |