12個護肝好習慣，能做到6個，肝臟也會很棒，你能做到幾個？

肝臟，人體重要的器官，負責身體的代謝、造血、解毒、合成蛋白質與排泄功能，對人體健康至關重要，被稱為「人體將軍」！

老話說，養肝就是養命，肝好一切都好！生活、飲食習慣，對於肝臟健康十分重要！

養成良好的習慣，對於保護肝臟健康，可以起到事半功倍的效果！

12個護肝好習慣，能做到6個，肝臟也會很棒，你能做到幾個？

1、早起一杯白開水

很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

2、吃一份營養早餐

一份營養早餐，不僅可以補充身體一天所需的能量，還有助於肝膽健康！

肝臟和膽囊，都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

3、上午十點一杯花茶

上午十點左右，喝一杯疏肝解郁的花草，是不錯的選擇！

鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，提神、排毒、抗疲勞，對一天精神都有提升作用。

並且很多花茶，有助於疏肝解郁，幫助肝臟疏泄，有助於肝臟健康，如刺玫花茶。

刺玫花，就是野生的小玫瑰，有很好的疏肝解郁，調理肝氣的效果，泡上一杯，保護肝臟的同時，還可以促進肝臟排毒！

4、午餐一份青色蔬菜

青色蔬菜，有助於肝臟健康，在午餐裡面，多加一份青色蔬菜，對於保護肝臟健康十分有利！

如：芥菜作為一種常見的蔬菜，卻是解毒清肝的最佳食物之一。

茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

西蘭花，含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能，幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。

5、下午三點一杯護肝茶

下午三點左右，此時泡上一杯護肝茶，不僅可以保護肝臟，促進肝臟排毒，還有很好的養生效果！

可以用蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉蘭根茶，泡上一杯，護肝排毒更健康！

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，並且都具有很好的護肝效果！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，提高肝臟解毒能力，用其泡水喝，可排肝毒，保護肝臟健康！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，是不錯的選擇！

6、晚飯早點吃

晚飯早點吃，不要吃的太晚，如果，吃的太晚，不僅不利於消耗，還會導致失眠等，影響睡眠，從而不利於肝臟健康！

並且，如果晚飯吃的較為油膩，並且吃的晚，很容易導致脂肪堆積，形成脂肪肝，損害肝臟健康！

所以，晚飯不僅要吃的早點，還要吃的清淡點，不要吃的太油膩！

7、睡前敲肝經

睡前敲肝經，有助於肝臟健康。

睡覺前，自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。

力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。

左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

8、不熬夜

熬夜是最傷肝的行為之一，所以，日常想要肝臟好，一定要注意少熬夜，保證休息!

中醫有雲「卧則血歸於肝」，晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝的一個重要環節。

9、少喝酒

喝酒傷肝，著一定相信很多人都知道，所以，保護肝臟，就要少喝酒、不貪杯，如果能不喝酒，才是最好的選擇！

如果實在沒辦法保證不喝酒，那就少喝，並且不要空腹喝，小口慢慢喝，不可一口悶！

10、按摩護肝穴

日常多按護肝穴，也是保護肝臟的有效方式之一！

大敦穴，是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

太沖穴，在大腳趾縫往腳背方向4厘米處，有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

春季常按太沖，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

11、飯後閉目養神

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

12、適量運動，散散步

散步是最適合保養肝臟的一項運動。

散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能「散心」。

散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，散步可以讓大腦皮質的興奮、抑制與調節過程得到改善，從而收到放鬆心情、鎮定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來調節精神。一 般精神舒暢的人，肝功能也不錯。

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