心理學：思想不集中的弊端，如何有效解決？

【微紀錄二十三心理學:思想不集中的弊端，如何有效解決？】

現實中，我們都是隨著思想上的注意力對客觀事物從意識到判斷、決策，最後引導自己行為的過程，千萬別小看它，注意力的專註與否，對我們為精確判斷搜集信息、整合信息起到了至關重要的作用。

打比方說，有三種類型的人在看書，第一種類型的人是想靜下心來看書，但思想里卻是不由自主地思考著另一些事，於是心不在焉，邊停邊看邊想其他的事情，第二種類型的人，不假思索的看著書，表示確定每一字都看得懂，第三種類型的人則是專心致志看書，毫無疑問，最後一個類型的人，對書裡面的內容了解最深刻，第二類型的人漫不經心，嚼字不解其意，第一類型的人，心有糾結，精神壓力有些大，學習理解效率相對低下。

它就好比一個接收器，完全接收信息、斷斷續續接收信息或是接收信息不完整，對客觀事物的判斷力，有著霄壤之別的影響。

在平時的工作中，也是如此，如果別人講的話，你一句都沒聽進去，你會不會覺得自己特尷尬？這要是放在高風險的職業領域，可能會因為沒留意帶班的話，小命能否保得住都將成為一個問題，我們無法否認，思想集中有助於提高我們工作和學習效率。

只不過，並不是每個人都能做到注意力集中，而且，思想集中也不是一直保持在一個高度的水準上，幾乎所有的心理學家們一致認為，思想高度集中通常能維持在45分鐘左右，在45分鐘之後，開始進入衰減狀態。筆者堅信，若真想做到長期保持思想集中，除了合理安排時間，須學會儘力去避免能讓你分心的念頭，堅持良好的習慣也是一大因素，如果一個人在很長的一段時間內，精神渙散而無法真正投入學習工作狀態，嚴格來說，精神上出了點問題。

在筆者的印象中，認識這麼一個人，她叫林藍，曾在當地一所中學名校上過學，學習成績一直名列前茅，後來也不知啥回事，莫名其妙地竟發瘋了，他的母親曾對我這樣說道：「孩子突然喪失學習能力，這和她平時久坐胡亂猜疑有關聯，整日疑神疑鬼，把無事當真事對待，人變得越來越懶，啥都干不好了，每次精神發作，只能用藥物緩解她的情緒。」

因為她的家離我近，她時常會跑我這邊訴苦，從她的語氣中，明顯可以感覺到她的認知存在嚴重問題，對一些沒有看到的事當成百分百的確定，還強加在自己家人身上，並堅定認為，某些事就是她家人害的，她還會把這些「確定」的事經過思想加工，無限放大當成更多的事實依據，她的想法還很多，但注意力渙散，想法中的內容雜亂無章，這麼一個人，顯然在社會中已失去正常的工作能力。

在快節奏物質生活的今天，人們的思想多多少少受到某些無形壓力的牽引，以致於出現難以靜下心維繫正常工作學習的狀況，久而久之將成為心理上的一大頑疾，思想不集中和精神障礙雖然沒有必然的聯繫，但精神障礙卻有這種癥狀，只要不是發展到嚴重階段，可防可控，除了上面提到的合理安排時間（避免長時間思想集中產生強迫心理）、保持良好的習慣之外，還要學會放鬆心情，在精神上學會去轉移一些不良的心理暗示，以習慣防控習慣，當精神和諧之時就是內心衝突消失之日。

原創：心靈修行記

筆名：青燈禪

《心靈修行記》一直致力於心理破譯、心理學、心靈雞湯、草根傳志原創語錄、心理免疫學、行業內幕預測、未來科技猜想，以真實故事為主導，也包括極少部分小說的成分，意在開悟生活，提升精神境界，但所有的篇章僅供參考，旗下有《奇緣傳》、長篇小說《凡人悟道斗惡魔記》等作品，歡迎關注這三部作品更新情況，謝謝。

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