人到中年，健康是個大問題，要如何更好去養生呢？

人到中年了，有時候不得不去注意下自己身體的小毛病，再也不是年輕時候的生龍活虎了，再也不能寒冬臘月只穿條秋褲了，炎炎酷暑也要注意，不能像年輕時候那樣暴飲暴食，冷飲無節制。人到中年是一個尷尬的存在，是年輕與老年的接壤。中年時候不注意，很可能就會給自己的老年帶來很多疾病，甚至可能卧床餘生。大部分的疾病都有一些告警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處，這是中年必須要重視的。

中年人心態的調整

人到中年很多時候已經退休，頤養天年了，別以為可以做什麼事情都可以隨心所欲，要重新去找到自己的人生目標，給自己重新定標籤。不要服老，對自己外在的打扮至關重要。自己打扮得很有精神，也就不會覺得自己已經老了。人一旦認定自己老了，就會失去動力。這個時候自己要學會培養一門興趣愛好，讓自己的生活更有目標，不至於開始不知所措。人很多時候是因為有目標，有事情去做，才不至於荒廢，才會身心愉悅。

中年的飲食調整

人到中年要逐漸減少進食量,過量進食不僅影響腸胃功能導致血脂增高,長期如此還會引起記憶力下降、大腦早衰。其次,脾胃最怕「受寒」,因此寒涼的食物要少吃,盡量吃和體溫相近的食物,有利於脾胃的保養。其次要保證營養搭配，不要過於偏食，太過油膩了。三餐要按時定量進食，才能保證大腦機能的充分發揮。還要注意健康飲食，少吃油炸辛辣重口味食物，多吃蔬菜水果，飲食要清淡。

中年要注重鍛煉

首先是對於膝關節的保護，對關節傷害較大的運動盡量不要嘗試。快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等,也可以適量補充鈣片。其次就是對於大腦的鍛煉，避免老年痴呆的現象，可以常給大腦「排毒」，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放鬆的方式給大腦解壓。最後就是合理安排休息與睡眠，睡眠時間以7—8小時為宜,每天睡10小時以上的人,不利於身體健康。

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