初夏養腎，送你4個「養腎良方」！男女適用

腎臟是我們機體的排泄器官，對於生命活動而言，它是非常重要的，因此它的保養也是及其重要。但是你們都知道養腎的方法都有哪些嗎？今天小編給大家推薦幾個方法。

方法一、衛生調理

腎臟通過輸尿管與外界相通，因此衛生工作便顯得十分重要。老年人尿道括約肌鬆弛，黏膜抵禦功能降低，因此加大了受到感染的機會。老年人應該在睡前用清水清洗外生殖器，避免長時間的盆浴以及坐浴。做好私 處的清潔工作，免得讓腎臟受到炎症的影響。

方法二、飲食保養

飲食對於腎臟的保養作用十分顯著，而且簡單易行，人們可以在平時三餐多吃一些對腎臟有保護作用的食物，例如動物內臟以及紅色的肉，蔬菜類的可以多吃一些胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，而且蛋白質都是以優質蛋白質為多。

方法三、生活習慣調理

首先是睡眠習慣，按時作息，定期鍛煉身體，提高免疫力，如果是患有腎臟有問題的患者，應該盡量少去公共場合以免感染。

可以多做一些柔軟體操和運動，應該注意保溫，以免著涼感冒，體內炎症因子對腎臟的傷害很大。

方法四、經常泡腳

腳底是諸多經絡交集匯聚之處，經常性的泡腳可以讓腎經疏通有利於腎臟的保養，配合腳底按摩，效果更明顯，但是泡腳以溫水為宜，時間以十五分鐘為好，要想達到某些治療效果，還可以搭配一些中草藥泡腳。

我們在養腎期間，應該注意保暖，多做一些慢性有氧運動，以微微出汗為好，在飲食上應該選擇鹿茸，肉桂，羊肉等溫補食材。補腎食物多種多樣，例如黑豆，黑木耳，黑米等，都是養腎的很好食品，腎虛者可以適當的多吃一些。

養腎期間需注意的事項

在養腎的時候我們需要注意很多情況，這些情況很有可能會讓你精心準備的養腎計劃泡湯，甚至會危害自身健康。

避免熬夜，每天早睡早起讓自己符合自然的作息規律，才能讓腎臟得到充足的休息；如果在進食滋補腎臟的藥品，就不要再吃辛辣刺激性大的食物，以免降低補品的藥效。

總而言之，補腎的方法還有很多種，上面只是隨便抽其簡單的幾點來加以說明，腎臟是我們的什麼之源，必須加以保養愛護，方能避免健康受到威脅。

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