4個吃飯「小心思」，同樣是吃飯，別人卻越吃越瘦！

4個吃飯「小心思」，同樣是吃飯，別人卻越吃越瘦！

一般聰明人吃飯都會多留幾個「小心思」，吃同樣的飯，你胖了，人家卻沒胖。

想要瘦，其實很簡單，沒有你想像的那麼難，只要你平時在吃飯的時候多留幾個「小心思」就可以了，讓你怎麼吃都不胖。

小心思一：控制晚餐時間

減肥者一定要在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食，使身體有足夠的時間消耗攝取熱量，才不輕易堆積在體內變贅肉。

小心思二 ：控制醬料攝入

食物沾醬是一種西式的吃法，它能在保持食物原有風味的同時，還能隨心所欲地添加味道。但是對於減肥者來說，就一定要切忌沾醬了，因為一茶匙的醬就有166卡熱量，是瘦身的剋星。

小心思三：放慢吃飯速度

現代生活節奏比較快，許多人吃飯就跟打仗一樣，狼吞虎咽，這樣不僅對腸胃不好，還會造成飲食過量。正確的吃法應該是細嚼慢咽，去品味每一味食材的味道，而且這樣能夠減少食物攝入量，因為從吃到肚子到大腦接受訊號，需要20分鐘的延時。

小心思四：每周斷食一天

每周斷食一天是比較科學的做法，不是說這一天什麼都不吃，而是喝正常的水，早上可以喝一杯燕麥，這樣可以讓身體機能充分運作，達到清理腸胃的功能，不是一味的讓它持續工作。這樣每周一天，不傷害身體，也減少的熱量攝入。

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