五個習慣，容易導致痛風發作！防治痛風，飲食上應做到這幾個方面

痛風是一種因嘌呤代謝異常，導致尿酸合成增加，以鈉鹽形式沉積在關節、軟骨和腎臟中引起的炎性反應。在中醫學裡，痛風屬於"痹證"範疇，是因風、寒、濕邪侵襲人體，久而化熱，導致的肌肉、關節麻木、疼痛、屈伸不利，甚或關節腫大灼熱的病證，一般夜裡加劇。

導致痛風發作的誘因也都與尿酸代謝有關：

1.高嘌呤膳食

海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒都是嘌呤含量最高的食物，在體內產生大量尿酸堆積。

2.劇烈運動

劇烈運動、極度節食、過度疲勞都會產生大量的酮酸、乳酸等酸性物質，妨礙尿酸排泄。快速減肥容易誘發痛風發作，長期從事專業運動訓練的人群，高尿酸血症和痛風的發病率明顯高於普通人。

3.飲水不足

大量出汗伴飲水不足可使尿液減少，不利於尿酸排泄。

4.精神壓力

長期精神緊張和心理壓力影響人體正常代謝，造成尿酸代謝紊亂，而精神刺激和應激反應可引發痛風發作。

5.大量飲酒

乙醇代謝中的乙酸使體液呈酸性，大量飲酒導致乳酸增多，乳酸可抑制腎小管分泌尿酸，使尿酸排泄減少。

中醫認為，痛風不僅與飲食有關，更與臟腑機能有關，其中與腎的關係最為密切。因為腎有主水液、主藏精等功能，它主管體內津液的輸布和排泄，還能夠通過水液蒸騰氣化與肺、脾二臟配合，共同維持機體正常運轉。如果腎臟功能不利，則水液代謝障礙，易聚生濕毒，導致痛風。

防治痛風，飲食上應做到以下幾個方面：

1、保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

2、少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

3、碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。

4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風並發高脂血脂者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

5、蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

6、多喝水，水對痛風患者起著至關重要的作用，因為體內80%的尿酸由腎臟排出，可以使病況得到緩解。多飲水也是痛風患者醫治療的重中之重。當然，在水中加些中藥成分製成的茶葉，在治療痛風上的作用更加突出。

淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，百合，玫瑰茄8種中藥成分配製成蒲公英洛神花茶，每天早晚喝一杯，能清熱解毒，消癰散結，降低尿酸，治痛風。

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