入夏要祛濕，分清寒熱症型

入夏後，雨水增多，空氣濕度加大，濕邪容易趁虛而入，侵襲人體，出現頭身沉重、疼痛如裹、四肢睏倦、關節肌肉、胸悶不舒、食欲不振、大便溏泄等不適。

中醫認為「千寒易除，一濕難去」，濕邪作為「六淫」邪氣之一，很少單獨致病，容易與風、寒、熱等邪氣「狼狽為奸」，引起風濕、寒濕、濕熱等；現代醫學也認為，濕邪已成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫凶，直接威脅著人們的健康。

臨床上，為什麼有些人明明體內有濕氣，但是喝了幾個月的紅豆薏米粥，非但濕邪未祛，大便反而變稀了？這是因為薏米性寒，紅豆薏米粥僅適用於濕熱體質者，如果寒濕者服用，只會雪上加霜，使脾胃功能更加虛弱。因此，祛濕前一定要先分清寒熱。

寒濕的產生多與不良的生活方式有關：

首先是過食生冷。天氣一熱，各種生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料、水果下肚，直接攻擊位於中焦的脾陽，引起脾虛濕盛。

其次是過於追求「美麗凍人」。一些愛美女士在春寒料峭時就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝，殊不知，小腹為元氣中心，腰為腎之府，頸背屬於一身陽氣之總管——督脈的位置，這些地方最容易受到寒邪襲擊。

第三是過度貪涼。隨著天氣轉熱，空調的使用頻率越來越高，夏天出汗本是一個排濕的重要途徑，然而空調造就的涼爽環境，會使全體毛孔自動閉合，汗液排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內，引發疾病。

第四是久坐不動。《黃帝內經》中曾記載「久坐傷肉」，而傷肉就是傷脾，因脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰，滋生痰濕。

要想擺脫寒濕纏身，就應少吃寒涼、甜黏、油膩食品，多吃健脾利濕食物，如山藥、芡實、紅小豆、玉米、蔥、姜、蒜、辣椒等，還可自制白朮陳皮茶：取白朮30克、陳皮15克，一同放入1000毫升水中煎煮半小時，過濾後代茶飲，可起到健脾燥濕的作用。

濕熱的主要原因是由於長期生活在濕熱環境下，或經常熬夜加班，過食辛辣、肥甘厚味的食物，過度吸煙飲酒所致。因此，這類人平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等溫熱食物也應少吃；宜多食用些具有清熱化濕作用的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等；居住環境宜乾燥、通風，盛夏暑濕較重時，要減少戶外活動時間，不要熬夜或過於勞累。

（北京機場醫院主治醫師-張歡歡）

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