夏日養脾三步走，讓脾虛者度過一個舒適的夏季

雖說是「春夏養陽」，但是這兩個季節的溫度又偏偏是呈直線上升的。此時人們就喜歡吃一些冷飲來降暑，但是如果太貪涼就很容易引起脾胃功能下降，造成脾虛、胃寒的情況，這個時候身體也會跟著出現各種不適，例如食欲不振、腹瀉、女性痛經等。

中醫的臟腑學說中，把脾稱作「後天之本」，和「先天之本」腎相對應。既然能稱為「本」，可見它的作用有多重要了。

首先，脾主運化，就是把我們吃喝進去的東西轉化成氣血，然後再運送給全身的臟腑器官吸收，它相當於我們身體的「食品加工廠+運輸公司」。

其次，脾主升清。「清」是什麼？清與濁相對，濁就是身體排出去的濁氣、濁水、濁便，剩下的精華就是「清」，也就是我們吃進去的食物轉化成的氣血。那麼清氣應該怎麼走呢？《黃帝內經》里說，我們身體和外界大自然是相通的。所以身體的清氣會向上走，濁氣（食物轉化後的糟粕）會向下走，變成大小便和濁氣排出體外。而推動清氣向上走的就是脾氣，這就是「脾升清」。

夏季養脾三步走

1、溫脾

上面我們有提到，夏季一些朋友喜歡吃冷飲，如果吃得太多對脾臟也是有傷害的，此時我們可以用把食鹽炒熱、炒干，然後裝進紗布袋裡，把食鹽袋捂在腹部，這樣做可以起到溫脾的作用。

2、健脾

脾臟位於腹部部位，多做一些腹部運動也能起到健脾的作用。夏季人們做仰卧起坐來鍛煉脾臟，建議每天做5分鐘。如果腰不好，那麼可以選擇按摩腹部，把手掌搓熱之後，用掌心以肚臍為中心慢慢往四周推開，重複動作10-20次即可。

3、醒脾

醒脾可以選擇食療法，用蒜泥、糖、醋少許，調和之後在飯前喝一點，有醒脾健胃的功效，而且對於預防夏季常見的腸胃疾病也有一定的作用。另外，也可以用薏仁、蓮子、扁豆等做成藥粥，每天喝一碗也能保養脾臟。

按摩壯脾

每天飯前飯後按揉雙側足三里3分鐘，隔天在兩側脾俞拔罐15分鐘，3-5天之後，您會覺得吃啥都香。

兩側的足三里都採用按揉的方法，每天不定時，每次3分鐘，力量還是輕一重一輕的順序，每頓飯前飯後的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法，隔天一次，每次15分鐘，兩側都要按拔，每天晚上睡覺前1小時進行就可以了。

這個時候吃飯也要注意，雖不必「少吃多餐」，但也不能暴飲暴食，以防加重病情，此外，一定要吃比較鬆軟易消化的食物，煎炸燒烤一類的東西絕對少吃。

還可以配以補中益氣丸或者健脾丸，兩種葯都是補脾的，相對來講健脾丸的作用更專一些，對消化系統疾病的作用更好，而補中益氣丸作用的範圍更廣，作用層次也更深，適用於病程比較長的情況。

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