自己沒時間運動就算了，千萬別耽誤孩子的運動！

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早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」生命離不開陽光、空氣、水，健康則離不開運動，長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。

運動是保持身體健康的重要因素，這對於生長期的孩子更加重要，運動之所以為孩子帶來健康體魄，主要有以下幾點優點。

1、消除多餘的脂肪和熱量

當代社會美食橫行，快餐食品遍地開花，孩子們對這些食品可說是相當的熱愛。導致越來越多的孩子體重超標，影響身體正常發育。這樣的孩子更需要經常運動！

2、改善心臟和血液循環系統

經常參加體育鍛煉可以使青少年的心輸出量增加，對預防青少年預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等成人病非常有益。

3、加快新陳代謝

堅持長期適量運動有助於青少年長高的運動可促進機體的新陳代謝，加快骨組織健康生長。

4、促進神經肌肉發育

經常參加體育鍛煉可以使青少年的神經細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養，能顯著地提高青少年神經系統的功能、反應能力和大腦工作能力，有助提高學習效率。

運動也不能盲目運動，需要一個好的運動計劃，這應該包括有氧運動和無氧運動。那麼什麼是有氧運動和無氧運動？

有氧運動：

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

無氧運動：

所謂的無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

原來運動還區分有氧運動和無氧運動，那小孩子是不是要最少參加兩項運動？其實不是的，足球就是一項結合有氧和無氧的運動，還貫穿了思維鍛煉，教給孩子不少人生道理（點擊閱讀：足球帶給孩子們的重要的10條人生道理）。

也許現在的家長自己都很少運動，更別說帶孩子運動了，不妨考慮讓孩子參加足球培訓，在周末把孩子交給我們專業的教練團隊，既能讓孩子學習足球技藝強身健體，而且還能讓自己「解放」。

來源：郜林體育官方訂閱號@Gao點球事兒

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