遺傳梨形身材的瘦身經驗分享，好身材，堅持練出來

關於瘦腿 有幾句要說 我是典型的遺傳梨形身材 只要運動 上半身瘦的很快 下半身像磐石一樣頑固

但是！ 還是有方法瘦的 講幾個親身經驗

1.跑步或跳繩

雖說沒有局部減肥 但是這兩項常規運動堅持瘦腿就會有效果 不會粗腿的！但鍛煉完一定要拉伸！

2.跳舞或者瑜伽

學過一年街舞 表示跳舞對於瘦腿和塑造身體線條真的有很好的效果 瑜伽沒怎麼練過 因為是急性子哈哈哈 但看起來就很優雅！

3.瘦腿訓練 和腿部塑形

堅持練過一個多月！對腿型的改善真的有幫助 我之前一直是小腿肚子有點外翻 練完好看很多！而且細了3cm 但動作一定要標準！

4.天鵝臀腿訓練

是我現在在練的訓練哈哈哈 每次練完都變成殘疾， 打算堅持一個月！看效果！

5.純拉伸 如果你嘗試了各種方法都無法瘦腿 你可以試一試在泡沫軸上碾腿 如果覺得很疼 那就一定要堅持碾腿！可能是經絡不通 或者每次鍛煉放鬆不到位 所以拉伸會使你的腿更細更好看！

6.按摩

這也是一個十分需要耐力的方法 我沒有太多經驗 不提了 因為懶 網上都有教程

至於瘦腿大法千萬種 個人體質 身體素質 脂肪量因人而異 主要還是堅持！有什麼問題沒提到的可以留言 盡我所能！一起加油！

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