孕晚期散步能促使順產？散步的這些注意事項，孕媽你知道幾個？

孕育生命是一件非常神奇的事情，尤其是對於第一次懷孕的孕媽來說，有很多事情都是要注意再注意的，稍不小心傷害的就是肚子裡面的寶寶。自從懷孕之後，孕媽就開始變成各種小心翼翼的，聽人家說，孕期應該要多多活動活動，這樣寶寶出生體質才能好。還有人說孕期經常散步還能促進順產?這樣說是真的嗎?

孕期散步好處雖多，但是孕期散步其實是有很多注意事項，要是不注意反而適得其反哦!孕期畢竟是一個比較特殊的時期，孕媽們可得上點心了，多多注意下!

一、孕晚期散步的好處

妊娠32周後.對於孕媽媽來說最適宜的運動就是散步了。因為散步除了可以促進小腿及腿部肌肉的收縮，進而促進血液循環，減輕下肢水腫，也能促進腸肌蠕動而增加食慾，緩解便秘。散步可以增加耐力，而耐力對分娩是很有幫助的。此外，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，從而縮短分娩時間，有助於順利生出寶寶。

二、孕晚期散步的注意事項

1、保持心情放鬆

散步是一項非常適合孕媽媽的運動。即使在懷孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。在孕晚期，每天晚飯後，孕媽媽可以在准爸爸的陪伴下，穿一雙舒服的平底鞋去散步，心情儘可能愉快、放鬆。

2、注意散步時間

孕媽在孕晚期做散步運動不宜時間過長，以身體不感到疲勞為原則，剛開始時最好步子放慢一些。散步地點宜選在林蔭道、公園等空氣新鮮、人少的地方。妊娠晚期的孕媽媽不能站立時間太長和坐得時間太長，以免影響血液循環或引起疲勞，太疲勞易引起早產。

要根據自身的狀態來調整。如果你覺得狀態好，可以在公園或者樓下小區多走走，並且還能呼吸下新鮮空氣，總之就是要以自己最舒服的狀態來，不要勉強自己。

3、注意運動不宜過量

普遍的女性都認為既然散步對自己的身體和寶寶都有幫助的話，那自己就多走動走動，但是這個想法是錯誤的哦，過大的運動量有些准媽媽是吃不消的，尤其是有些孕媽可能由於身體原因，要是散步時間過長可以還會引起胎兒出現早產現象。

4、散步地點很重要

繼續你的散步練習，能堅持多久就堅持多久，但是不要雙腳拖地行走或者在不平坦的地面上行走，這樣會讓你失去平衡。當你臨近產期的時候，你或許會考慮是不是要在一條跑道上散步。地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。這樣不僅路的表面更加平坦，同時在任何緊急的情況下，當你知道你不會在離家或者車很遠的地方被滯留時，你便會更有安全感。

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