這麼胖又要減肥了，吃這些東西不會長肉

夏天到來，年輕人又開始了減肥的行列，從健身房到餐桌，如影隨形的減肥計劃，有時候覺得他們對自己太苛刻。那麼是不是減肥，就不可以吃任何好吃的東西呢？事實上並不是的，減肥的飲食控制，並不是不能吃美味的食物，而是在我們選擇好吃的同時，設法通過食物減掉多餘的脂肪，控制攝入的熱量。

首先，介紹我們最常見的一種食物。雞蛋，我們都不陌生，它出現在我們的早餐中，出現在我們的喜宴中。就是因為它的普遍性，很多人會認為，雞蛋看起來營養價值太高，能夠使我們的熱量飛漲，導致我們的減肥計劃失敗。其實雞蛋中含有豐富的蛋白質，能夠及時補充我們身體所需營養。有很多有經驗的健身朋友反饋，每天早上吃一顆雞蛋的人，在減重的時候會比不吃雞蛋的人容易一些。

雞蛋的做法，有很多，比如雞蛋卷啊，蛋包飯等等。但是我們為了保持它原有的營養，煮雞蛋是減肥期間最好的選擇。為了增加我們減肥餐中豐富的口感，也可以做成荷包蛋，夾在麵包中吃。或者是做成雞蛋羹，雞蛋羹比較容易有飽腹感，吃起來的口感軟糯，比單純的吃白煮蛋好很多。

其次，蕎麥麵條。我比較的喜歡在吃麻辣燙的時候，放一些蕎麥麵代替速食麵，來讓自己儘可能的減少攝入的熱量。蕎麥麵富含豐富的纖維，能夠幫助我們腸胃的消化。麵條本身含有豐富的碳水化合物，能夠補充我們身體所需的能量。同時，高纖維的食物，可以增強我們的飽腹感，讓我們吃的更少。

在吃蕎麥麵的時候，可以增加一些蔬菜，西藍花或者是蘑菇、胡蘿蔔等蔬菜，增加麵條的口感，讓我們的面，看起來更加的美味可口。

很多減肥的時候，減肥餐的無法繼續保持，並不是因為吃夠了某種食物，而是沒有了新鮮感。我剛開始吃燕麥的時候，每天都覺得挺幸福，覺得改變了自己的生活飲食方式，一個星期之後，我看見燕麥，就覺得沒有任何的食慾。但是要是加點純牛奶，或者是加點薏米，就會讓燕麥看起來不一樣，會增加我的食慾。所以減肥的時候，不僅僅是單純控制自己的飲食結構，還得學會一些花樣，讓我們的減肥餐看起來豐富，吃起來更有味道。

減肥的時候，美食也是會有的，只要你願意去嘗試，願意接受不一樣的美食，它會無處不在的幫助你減肥成功。

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