夏天多喝這種飲品，降低血糖又能消炎

中國的糖尿病患者已經超過1億，而且很多患者壓根不知道自己已經患有糖尿病。如此嚴峻的形勢要求我們必須嚴肅對待血糖問題，尤其是飲食方面，需要忌掉口腹之慾，才能避免各種致命的併發症。

夏天到了，各種新鮮瓜果上市，這對血糖高人群來說是一種莫大的考驗。其實，新鮮瓜果也可以很好控制血糖，尤其有一種果汁，美味便宜，每天喝上一杯，輕鬆遠離高血糖。這種果汁就是葡萄汁。

葡萄是一種升糖指數不太高的水果，吃起來雖然很甜，但是它含有的都是天然果糖，並不屬於應該被限制攝取的精糖範圍，只要是不過量，血糖高人群可以放心食用。

葡萄降血糖

葡萄含有豐富的維生素C、硫胺素、核黃素和鎂，還有一種降血糖的營養物質——鉻。鉻是一種微量礦物質，對胰島素活動有積極作用。同時，葡萄還含有多酚，有助於減少代謝綜合征，預防肥胖，降低2型糖尿病的患病率。

葡萄的升糖指數比其他水果較低，被身體消化更慢，糖進入血液的速度就慢，因此血糖不會加速上升，是適合血糖高人群的選擇。

葡萄消炎

葡萄里含有的多酚還能夠幫助減輕關節炎患者的關節疼痛，因此被稱為天然抗炎葯。已經患有神經病變的糖尿病患者應該多食用。

葡萄改善失眠

葡萄中含有一種叫褪黑素的物質，這種物質可以改善睡眠情況。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有著密切的關係。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，而早上褪黑素分泌最少，它符合人類的作息時間，幫助調節睡眠周期，適合有失眠困擾的糖尿病人。

葡萄好處這麼多，那直接吃葡萄就行了，為什麼非要喝葡萄汁呢？很多人都是拿葡萄當零食，一邊聊天一邊吃，很容易吃多，葡萄食用過量也是不可以的。榨成鮮葡萄汁，飽腹感更強。但是，需要提醒的是，最好的葡萄汁是百分百的天然果汁，而不是超市裡那種添加糖和食品添加劑的果汁。

雖然說葡萄汁能夠幫助降低血糖，但還是需要健康的飲食習慣和作息方式做配合，保證營養均衡、身體鍛煉和良好心態，血糖才能保持平穩。切勿一邊抽煙喝酒熬夜各種垃圾食品，一邊又希望通過喝葡萄汁控制血糖！

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