跟著這3個動作動一動，手臂上的「拜拜肉」都消失不見了！

蝴蝶袖、拜拜肉，成了很多減肥女生的煩惱，因為手臂上的肉不僅多，而且還很難減。其實想要減掉手臂上的肉，可以選擇使用瑜伽減肥的方式。一些瑜伽減肥方式，不僅能夠有效燃燒到手臂多餘的脂肪，還能有效促進我們淋巴循環，能夠有效擺脫疾病困擾！真正甩掉「拜拜肉」的減肥方法，每天只需10分鐘！你學會了嗎？

跟著這3個動作動一動，手臂上的「拜拜肉」都消失不見了：

1、舉啞鈴

在平時休息時，可以保持身體直立，雙腳打開與肩同寬，然後用右手舉起啞鈴，向上伸直，讓右手緊靠右手臂的拜拜肉，然後重複此動作。10次左右換左手繼續做此動作，每天堅持做5組，每天只需要10分鐘，就能慢慢將拜拜肉減掉，還能有效練出手臂線條。如果家中沒有啞鈴，可以使用裝滿水的礦泉水瓶代替。

2、地上俯卧撐

通過在地上做俯卧撐，也能有效減掉手臂上的拜拜肉。跪在地上，身體前屈，用雙手撐起自己的身體，讓自己的頭、背、腰、腿、腳保持在一條直線上，然後做俯卧撐動作，一輪做10個左右。然後稍事休息，放鬆肌肉後繼續做，一段時間內做5組左右即可，每天只需要10分鐘。這種方法一定要每天堅持才能見到效果。

3、牆上俯卧撐

有些人覺得坐地上俯卧撐可能不太方便，所以可以選擇做床上俯卧撐。身體直立，距離牆壁一米左右，然後將雙手打開，用手掌緊貼牆壁，這時讓身體的上半部分重量全都支撐在兩隻手臂上，讓身體也保持一條直線，然後將身體的重心移至雙腿向上延伸，重複做床上俯卧撐10次左右，然後稍事休息，放鬆肌肉後繼續做，一段時間內做5組即可。

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