想要胃好，要做到「六防」，保持胃的健康，重點在於「三種搭配」

胃位於人體的中部，主管人體氣機和津液的升降，居中起調和作用，非常的重要。

如果胃不好，吃也吃不好，睡也睡不好，將對我們的身體產生嚴重的影響。

想要自己的胃健健康康，就一定要做到防止生活中的某些不良習慣傷害我們的胃，比如以下這些！

想要胃好，一定要做到「六防」：

第一，防「煙酒」

愛抽煙的人以為尼古丁只會進去肺部。

殊不知，尼古丁進入肺以後便進入全身血液循環，同樣會引起胃黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血。

以至於吸煙後的胃黏膜對胃酸的抵抗能力下降，更容易形成胃潰瘍。

酒，尤其是高濃度白酒會直接破壞胃粘膜屏障，打破了自我保護的機制。

於是或輕或重地發生了胃酸、胃蛋白酶侵蝕粘膜，導致引起胃黏膜的充血、水腫、糜爛，甚至出血，嚴重者可導致潰瘍形成。

第二，防「辛辣」

據研究，適量辣椒素能促進胃部的血液流動，增加黏液分泌，修復胃黏膜。

但假如吃過多辣椒，胃就會產生燒灼感，影響腸胃正常工作。

第三，防「夜宵」

夜宵能滿足口舌之欲，但在晚上人體大部分器官進入「休整」狀態。

這個時候吃東西，會使胃被迫緊張的工作，重新分泌大量的胃液來消化食物。

第四，防「著涼」

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部著涼，寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣。

所以，胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。

夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病複發或加重的機會。

第五，防「不潔」

幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。

吃食物前，需要洗的最好洗凈再吃；發霉變質的最好不要吃了。

第六，防「抑鬱」

中醫認為，心情長期抑鬱、鬱悶會導致氣滯血淤、結塊，形成癌症，這是預防胃癌的重點。

所以胃病患者在生活中應該少生氣，多培養一些性趣愛好，比如看書、划船、養花、養寵物等，有助於保持心情愉悅。

保持胃的健康，需要三種搭配：

搭配一：牛奶和熱水

這兩種食物應該多喝，因為牛奶可以形成一層保護膜，可以對胃起到保護的功效，因此，每天早上喝一杯牛奶，再搭配一些食物，是再不好過的了。

另外，多喝水，尤其是熱水，要知道，人在大部分的情況下，都誤以為把缺水誤以為是飢餓。

搭配二：蛋白質和維生素

如果已經出現胃部不適，在消化道修復期，需要增加營養素來支撐身體組織復原。

如果因為消化不好而只吃白米粥、爛麵條，維生素含量太低，蛋白質也太少，不利於消化道修復。

可多配合一些牛奶、雞蛋、肉糜、雞茸、魚糜、肝泥等富含蛋白質的食材，改善胃腸功能的效果更好。

雞蛋煮老了不好消化，可做成蛋羹、蛋花湯等食用；肉類可用壓力鍋煮爛，還可用打漿機連湯帶肉打成糊，或配合澱粉類食材，比如山藥雞肉糊、焯菠菜雞肝泥、醪糟蛋花湯、山藥南瓜牛奶糊等，有助於促進胃液分泌、補充營養。

搭配三：蔬菜和水果

蔬菜水果的食物是人體最不能缺乏的營養品，所以養胃期間可以多攝入，但是蔬菜最好煮軟一些，這樣胃會好受些。

水果的纖維素比較多，也可以適當食用，但不建議多攝入，因為不容易消化，而瓜果的話可以相對多吃些。

胃靠「七分養」，做到四件事：

一、飲食：細嚼慢咽

吃飯時，多嚼會兒食物，做到細嚼慢咽，能減輕胃部負擔，利於身體吸收營養。

胃是磨碎食物與初步消化的器官，當食物會在胃裡停留一定的時間，由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

若進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，就能更好、更快的被身體吸收。

二、食療：茶飲養胃

中醫認為「通則不痛」，可選理氣、活血、和胃、止痛的養胃茶泡水喝。

養胃茶首選佛手菊苣茶，每天取丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓六種，按照一定的比例代水泡茶飲即可。也可以做成小茶包，每天一包，沖泡起來簡單方便。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

一般每天用丁香茶葉泡茶喝，有溫中壯陽，下氣降逆的作用。對由寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆、腹痛、泄瀉以及婦女寒性痛經等，均有良好的療效，它還可緩解腹部脹氣，增強消化能力，減輕噁心嘔吐。

三、睡眠：作息規律

在作息上，我們要注意平時多休息，保證足夠、良好的睡眠時間和睡眠質量，不要過度勞累、熬夜加班，給自己多點放鬆的時間的。

注意勞逸結合，緩解緊張的精神壓力，正確的看待生活，隨時保持心情愉悅，少生悶氣，保持良好的生命態度。

四、運動：有氧運動

適當的運動可以促進胃部血液循環，促進食物的消化和吸收，緩解胃炎的不適癥狀，還能幫助提高機體免疫力，減少疾病的複發。

所以，至少每周3天，每次運動30分鐘以上。

運動方式可以以有氧運動為主，例如：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、跳繩等等都是不錯的方式。

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