不運動也能減肥？你沒聽錯，NEAT教你日常生活也能瘦下來

許多人知道健身的重要性，但是總是沒有時間去運動，無論是去健身房，還是去戶外跑步，游泳館游泳等。每天工作十分繁忙，或者學生黨需要不斷的備戰考試，以及一些社團活動。

看著自己越變越胖，似乎沒有什麼能夠阻擋成為一個胖子的步伐，其實想要減肥，沒有那麼複雜。今天教給大家一種風靡全球的減肥法，不需要你去節食，也不需要你去鍛煉，更重要的是健康不反彈，而且每個人只要稍微稍微留心下日常生活，做一點些許改變，日積月累下去，你也能健康的瘦瘦瘦下去。

簡單理解減肥的意義，你就知道該去如何減肥了。人體每天消耗體內能量的方式無外乎以下四種：第一種就是的基礎代謝，這個主要是由你體內肌肉所佔全身比例而影響；第二種是食物熱效應，我們吃完飯、水果、點心等，在體內消化吸收，或者代謝轉換，都需要消耗熱量；第三種是運動性消耗，簡單理解就是去健身、去運動，如跑步、游泳、擼鐵等；而最後一種，就是今天的重點NEAT。NEAT全稱叫做Non exercise activity thermogenesis，中文翻譯就是非運動型消耗，和第三種剛好相反。

NEAT是減肥者的福音，也是大多數想要減肥的人不被重視的。其實在我們日常生活中，想要減肥，只要把握一個原則，攝入熱量小於支出熱量。在我們生活、工作日常中，我們隨時隨地的在消耗熱量，從一天開始的起床洗漱、穿衣、下樓走路去上班，平時出門逛街，周末打掃家裡衛生，夜間回家擼貓遛狗，平時做飯等，都在不斷的燃燒體內的熱量。甚至就連伸個懶腰，打個噴嚏，路邊轉頭看看那些路人都能耗費熱量。

NEAT十分重要，為什麼這麼重要呢？對於今天讀文章的你，肯定有點沒時間去健身房，或者自己較為懶散，害怕運動，NEAT對你而言，基本只佔到日常消耗的15-20%左右，加入把這個比例提高的話，想要減肥，那也不算難事。只要稍微做一些改變。

比如來說，你能走路上下班就走路上下班，路途較遠，不用打車，可以騎行去上班，現在許多城市都有共享單車，騎車不僅環保，還有益於身心健康，比擠地鐵人潮擁擠空氣會好很多；平時可以不用坐著上班，面對電腦，可以買一個可調節高度的電腦桌，站著上班；平時可以站著打電話，站著看電視，公司不高的話，可以少做電梯，爬樓梯上去也是很不錯的方法；時不時打掃家裡衛生，不僅自己住著更舒服，而且還能鍛煉；另外平時少葛優躺，多走動走動，如果還是不行，可以養貓貓狗狗，尤其是遛狗。

其實你可以發現那些繁忙的人來說很少都是胖子，通過這些平時零零碎碎的時間進行有效的利用，你也能瘦下來，而且會越來越有耐力，精氣神也愈加好。

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