怒火攻心，不是沒道理

你以後還亂髮脾氣嗎？

【發一次火，心臟病幾率增一倍】我們常說「怒火攻心」，原來這是有科學依據的。美國維克森林大學醫學院研究發現，生氣、憤怒等情緒會讓心臟承受巨大風險，在憤怒發作後的一兩個小時內，心臟病發作的幾率會增加一倍。此外，生氣還會削弱免疫系統，增加中風的幾率。你以後還亂髮脾氣嗎？

那麼，該如何控制自己的情緒呢？心理專家建議，要正視自己情緒的弱點。例如，有些人一發脾氣就控制不住自己。針對這個問題，首先要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上，再認真分析自己好發脾氣的原因，在什麼情況下容易發脾氣。然後，再找一些方法去克服它。這樣可以達到隨時隨地提醒自己控制情緒的目的。其次，要很好地認識壞脾氣的危害。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。要記住這樣一句話：「把別人當自己看，把自己當別人看。」只有這樣，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。

當發覺自己的情感激動起來時，該怎麼辦呢？醫生建議，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。同時，也可以用自我暗示的方法來化解：想發脾氣時馬上捫心自問：我為什麼要發脾氣呢？我發脾氣能解決什麼問題嗎？把自己的想法或做法平靜地告訴別人不是更好嗎？這樣你就會馬上靜下心來。

歡迎關注中國石油中心醫院心內科公眾號，這裡為您提供了更多的心血管健康資訊，心內科常見疾病的治療，預防，保健及用藥知識，為您提供了預約診療諮詢的交流平台。關注"微心行動"，關注心臟健康，真正的做到為您的健康保駕護航。

--中石油醫院心內科

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！