節食減肥見效快，卻給你的身體埋下了這麼多的隱患！
節食減肥有非常好的減肥效果，但是同時，節食減肥也會導致身體出現很多的副作用，對身體造成很多的不良影響！所以說，如果你想節食減肥，一定要先想清楚這些後果！節食減肥的副作用具體都有哪些呢？
一、頭昏腦脹
這種副作用往往出現在不飲用液體的節食者身上，這種節食導致身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無力，昏昏欲睡。
二、四肢乏力
這是因為節食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質的後果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白質的土豆、全麥包、豆製品等，緩解身體缺乏營養的狀況。還有，一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦！
三、容易患低血糖
很多女孩減肥的時候，都喜歡戒掉主食，每天都只吃水果和蔬菜，久而久之的話，瘦是瘦下來了，健康狀況卻非常令人堪憂。
四、常常失眠
因為節食的原因，胃長期處於飢餓的狀態，會一直向大腦發出需要進食的信號，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助於睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動量。
五、骨質疏鬆
女性一味追求苗條身材而節食、導致營養狀況不良，體重過低，加重了骨質疏鬆發生的危險。食物中如果缺乏鈣質，會降低人體構造骨骼的能力。長期營養缺乏骨質疏鬆繼發性：蛋白質缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣飲食、酒精中毒等。骨質疏鬆的人應盡量減少摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
六、抑鬱
如果節食不合理，飲食當中缺乏維生素B和缺鈣，從而引起低血糖，導致情緒低落。
七、容易反彈
這個副反應是最常見的 ，試想，你不可能一輩子都只吃水果蔬菜吧。等到你覺得瘦的差不多的時候，改變飲食習慣，體重會比原來增的還要快。
八、加速衰老進程
歲月經不起衰老，而據衛生部專家說：太消瘦會加速衰老，體脂百分比最好在21%以上。否則會為伊消得人蒼老，再多的護膚品也挽回不了你青春的樣貌。經常不吃或者少食物，會造成營養素的攝取失衡。
從上面我們可以了解到，絕食減肥法的副作用非常多。因此，想要減肥的女性朋友們千萬不能選擇這種方法。可以盡量使用控制飲食和鍛煉的方法來達到減肥，這兩種方法都比較健康和安全。想要效果更好的話，可以將這兩種方法結合起來。
