走路姿勢也會影響壽命？犯了這四個錯誤，每天走路越多傷害越大

網上到處都在傳一句話：走路是世界上最好的運動。這並沒有錯，走路鍛煉在防病、抗癌、長壽方面功效突出，也有許多的例子已經證明過，通過走路，能走出健康，比如新聞曾報道過：一位母親為了捐肝給孩子，7個月的健步走掉了「脂肪肝」。

但是走路也是要講方法的，不能隨便亂走，我們要了解到一些常見的誤區，避免出現負面影響，選擇最正確的走路方式，才能讓我們的身體變的更健壯。那麼走路鍛煉的誤區都有哪些呢？

1、走路誤區：一路走走停停

很多人覺得走路鍛煉很簡單，上廁所的時候走幾步，上下樓的時候走幾步，就算是走路鍛煉了，雖然這樣比起久坐來說要強多了，但是不連續走到話，其實並沒有太多的健身價值。另外要強調的一點是，走路的時候不要急停，急停很容易傷害韌帶，造成拉傷，哪怕只是健走，最好也提前做好熱身準備。

2、走路誤區：速度一味求快

有些人認為運動的強度越大，效果越好，而在走路中，運動強度大一般就是指速度快。但是速度太快，很容易造成關節損害，而且快步的走路鍛煉也不是適合所有人的，比如有明顯下肢關節疾病，大病初癒者或者存在腦血管疾病的人，應該選擇更溫和的鍛煉方面，比如慢走、太極等。

3、走路誤區：走路鍛煉越多越好

經常有一些人的微信運動步數高達幾萬步，並且以此感到自豪，殊不知，鍛煉也是需要適可而止的，幾萬步的運動量其實已經過量了，這樣做可能會出現全身發熱，出汗過多，引起脫水的現象，大家要多加註意。

那麼到底一天走多少步最適合呢？以我國健康指南為標準，成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動。如果體力充足，可以每天走1萬步，但是運動量要時時刻刻的跟自己的身體狀態匹配，偏胖、體能較差、有慢性疾病的人，需要適當的減少自己的運動量。

4、走路誤區：走路不講究姿勢

背著手、腰背不直、挺著肚子、大幅度用力擺動手臂等，這些姿勢在老年人的行走鍛煉中經常能看到。背手走路特別容易失去平衡，腰背不直易導致肩頸酸痛。而挺著肚子和大幅甩動手臂則會越走越累，越走越慢。

走路正確的姿勢應該是：抬頭、挺胸、目要平視，軀幹自然伸直，收腹且身體重心稍向前移，上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。

各位朋友，你有每天散步健身的習慣嗎？你覺得每天走路多少步是合適的選擇？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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