去健身嗎？去不了，襪子都爛了
Price Tag
Fréro Delavega
Fréro Delavega
00:00/02:54
作者 | Reegan Von Wildenradt
編輯 | Chilam
今天收到微博消息通知：今年首輪高溫來襲，福建等局部地區最高溫達37℃。
夏天真的要到了，露肉的日子真的也要來了。最近身邊的不少朋友都開始在健身房辦會員卡鍛煉了。
有個「小機靈」的朋友問我說：「我姐姐辦了卡，我想拿她的卡去鍛煉，怎麼避開前台刷卡看人臉、確認是否本人啊？」
哈哈哈，雖然是一種「搭便車」的想法，但是這也說明越來越多的人已經願意開始上健身房鍛煉了。That"s a good stuff.
不去訓練的借口
「我不用做有氧啊，因為我做很多嘿嘿嘿啊」
一位29歲的來自喬治亞州的X福男人
BUT！在FitFam這個健身社交媒體平台上，雖然你可以看見上百萬個訓練者發布的帖子，看起來真像是「全民健身」運動。但是，並不是每個人每天都像打了雞血一樣，迫不及待地上健身房訓練的，即使是一些專業的健身模特和運動員。周一如何？國際推胸日又如何？一樣有很多人「逃課」。
根據Fitrated.com（健身器材評測網站）進行的一項調查報告，樣本涵蓋1000名男性和女性，詢問他們不去訓練（skip workouts）的原因是什麼。
結果顯示：他們總是有很多冠冕堂皇的借口，還有一些比較鬼扯的解釋。
那麼他們不上健身房的原因主要有什麼？怎麼解決呢？
1
不會用那個器械
好丟臉啊，丟~
一個人會不會出現在健身房，與他的自信程度息息相關。試想一下，周圍的人全部很會練，自己連器械具體是練什麼部位的都不知道，心裡沒有一點感覺是不可能的。
解決辦法：虛心請教
不知道那個奇怪的健身器材是什麼？開口問。
大多數健身房都有巡場教練和前台員工，如果你對即將使用的器械不了解的話，你可以問他們怎麼使用，請他們示範一遍給你看。學習階段太要面子就要壞事兒了。千萬不要羞於開口，都是一步步學習過來的。萬事開頭難，當你衝破了第一次詢問的尷尬時，後面你就自然而然大膽地問了。
經過一段時間，你會逐漸熟悉所有的器械，懂的訓練知識也越來越多，自信心就慢慢地增加了。
2
誰說運動後心情會好的
我保證給他打折，骨折
被調查者中，不想上健身房訓練的另一個原因是運動難度大。
格鬥和高強度間歇訓練（HIIT）在人們「最討厭的運動項目」中名列榜首，因為他們認為這太難了。
解決方案：降低難度或尋找替代方案
如果你做的訓練太難，以至於你不能完成，要麼你做錯了，要麼你需要另一種運動方法。
格鬥運動和HIIT的難度眾所周知，雖然他們對於特定的運動目標具有很好的效果。然而，你仍然可以將這兩項運動的難度調整到適合你的運動水平。
如果你目前的HIIT訓練中包含波比的動作，而你又覺得這個強度太大的話，你可以把波比拿掉，用俯卧撐替代。在HIIT的過程，注意觀測自己的心率，不要看旁邊的人多牛多猛，因為他們的訓練年限分分鐘比你多幾年。
如果你討厭目前的訓練方式，那就換一種訓練方式吧。啞鈴舉煩了，換換自重？有趣的訓練千千萬，何必弔死在一棵樹上？不斷嘗試新的訓練方式，開心就多訓練一段時間，煩了就換。換不起咋地？
3
去健身嗎
不去了，襪子找不到了
調查發現，人們不去健身的理由從怪襪子沒找到怪陽光不夠燦爛。反正我朋友叫我去游泳的時候，我也說過：不去，泳褲還沒晒乾。
不去訓練的借口
「我的襪子全爛了，去不了健身了，傷心」
一位42歲的來自加利福尼亞州的缺襪男人
解決方案：問問自己真實的想法
沒時間鍛煉？10分鐘也可以練遍全身。沒有健身房？各種各樣的自重鍛煉了解一下？討厭心肺訓練？幾乎每個人都討厭做心肺訓練，努力去克服它。
如果你總是找借口，那麼健身卡怕是要白白浪費了。花些時間弄清楚你的目標到底是什麼。然後，寫下來。然後你每次想通過襪子找不到的借口逃掉訓練的時候，看看自己的目標。
辦了卡不練，有錢燒得慌吧。
如果你想在猩教練發表文章，或者有好玩的故事與我們分享，歡迎聯繫我們投稿。
如果你想與練吧、猩教練商務合作，歡迎聯繫我們。
※誰的十七八歲，不虛榮、自私、討人厭呢？
※一個故事，風景舊曾諳
TAG:全球大搜羅 |