長期便秘太痛苦！常吃這些食物，潤腸通便，比吃藥更管用！

當今社會，便秘是困擾很多人的一大難題，它會增加人們身體內的毒素，造成內分泌失調，皮膚色素沉積，食慾減退等問題，而且，長期便秘也會影響人們的心情。便秘危害如此之大，但有時卻不是馬上就能解決的。下面告訴大家幾種治療便秘的食物，讓大家腸道潤滑，排便通常，擁有好氣色。

長期便秘太痛苦！常吃這些食物，潤腸通便，比吃藥更管用！

百香果

百香果是生活中人們常見的一種營養豐富的水果，它的維生素C含量應該是水果裡面名列前茅，經常用百香果泡水飲用，對抗衰老，防癌都有一定的作用，同時，對健脾消化，促進腸道蠕動有著不錯的效果，從而遠離便秘，更健康！

蜂蜜是生活中人們常吃的保健品，它營養豐富，含有豐富的礦物質和微量元素，早起用蜂蜜泡水飲用，可以起到潤腸通便的作用，有效的緩解便秘。

山楂是生活中人們常吃的一種天然食材，吃起來酸甜的有滋味，山楂中含有豐富的維生素，有消食開胃的功效，常吃山楂可以使腸胃蠕動的更快，有效的促進排毒，達到緩解便秘的作用。

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

冬瓜荷葉茶

大家都知道冬瓜荷葉茶具有減肥的功效，但是，冬瓜荷葉茶還能排宿便這點很多人就未必了解了，冬瓜荷葉茶不僅味道爽口，它還可以起到調理腸胃的功能，可以有效地排出體內的毒素垃圾，起到排宿便的作用。

火龍果

火龍果清熱涼血，通便利尿，且含有大量的水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，潤腸通便，將體內多餘脂肪和毒素排出，可以起到輔助治療排毒清宿便的功效。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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