夏天來臨之際，做好這5件事，養胃並不難！

夏天來臨之際，很多朋友變會有不想吃飯早飽的情況，這究竟是什麼導致的呢？今天老郭就跟大家說一說，夏天怎麼在日常生活當中養胃。

夏天，運動量要比其他的季節要活躍，加上飲水多，出汗多，胃酸也會沖淡，胃消化液分泌也會減少。很多朋友喜歡夏天的時候吃火鍋吧，但是，你知道嗎？一邊吃火鍋，一邊喝冷飲是很傷胃的，會造成胃腸功能紊亂或因食物不幹凈易引致胃腸不舒適。

少食多餐是夏天的養胃方法，夏季吃的多，就會造成吃得過飽消化不良，容易使脾胃受損導致胃病發生。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。

在夏天應該注意哪些習慣去養胃呢？

1.保持愉悅的心情。

夏天是讓人煩悶的季節，外在的壓力會導致的睡眠和腸胃的問題發生，久而久之也會惡性循環。

2.吃些清淡的食物。

夏天應該避重就輕,吃一些軟性水果和清淡的食物。很多不注意腸胃健康的朋友，喜歡夏天喝冷飲。夏天喝冷飲其實是很傷胃的，因為喝冷飲，冰塊會進入胃內產生氣體，長期的話，還會導致急性腸胃炎。

3.多運動

坐在辦公室的朋友大多數有亞健康的疾病，長期下來之後會導致腸胃病的問題。

老郭教大家一個方法，可以在家或者辦公室都可以做。

大部分的人們都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸調整在腹部的話，不僅能幫助解決便秘、宿便和腸胃蠕動，還能穩定心神，對健康非常好，每天在睡覺前呼吸10-30分鐘會很好。

4.吃水果

吃水果也是夏天養胃的一個很好選擇，可以選擇吃一些軟性水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果、雪梨、草莓。這些軟性水果富含維生素Ｃ，可以幫助食物在腸道內的消化，也可以吸收其他的營養，保持身體活力。

５．作息習慣要規律

熬夜的人現在越來越多，這是腸胃病的關鍵誘因。腸胃的休息時間一般在十一點鐘就開始，如果十二點前還未入睡，久而久之會造成胃的消化動力不足，引起胃脹。作息時間要統一，養成良好習慣才能保持腸胃健康。

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