女性朋友們看好了，多吃這幾種食物可預防乳腺癌！

有著亞洲第一美胸之稱的楊思敏曾患上乳腺癌，為了保住生命，她不得不切除引以為傲的乳房！大家所熟知的歌手姚貝娜，乳腺癌更是奪走了她的年輕的生命！還有梅艷芳、阿桑、奧黛利?赫本等等女明星無不遭受了乳腺癌的毒手！由此可見，說乳腺癌是女性殺手一點也不為過！

而對於乳腺癌，除了早發現早治療外，健康飲食在預防乳腺癌方面也很重要。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」，其中石榴、芒果都上榜。

下面一起看看，有哪些食物能幫助女性朋友遠離預防乳腺癌

1、石榴

美國研究發現，石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。

2、深海魚

金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。

3、 橙黃色果蔬

胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現，血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。

、4、豆製品

芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的複發和死亡危險。

5、十字花科蔬菜

花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜，除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外，還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明，十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。

6、核桃

發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。

7、漿果

藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。

【溫馨提示】

正如前文所說的一樣，對抗癌症的最好辦法只有一個，那就是早發現早治療！簡而言之，就是廣大女性朋友們要堅持定期做乳房癌症檢查，一旦發現不妥，馬上進行治療，千萬不能拖！

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