提高精子質量，男性備孕不容忽視！

原標題：提高精子質量，男性備孕不容忽視！

孕前準備是很多夫妻看重的一個步驟，關係著媽媽的健康和寶寶的質量。寶寶的健康誕生離不開爸爸媽媽的共同努力，精子的質量就和卵子的質量一樣重要，那麼，男性的備孕準備需要做哪些呢？

孕前檢查

很多男性覺得孕前檢查並不是特別重要，也因為面子和尷尬問題而拒絕孕檢。但是孕前檢查可以查出一些身體本身的問題， 判斷你現在的身體狀況是否適合備孕。

戒煙戒酒

很多研究表明，吸煙酗酒都是對身體健康有害的行為，尤其是在備孕的階段，吸煙和酗酒都會降低精子的活躍度和精子的質量，為了自己的身體健康和孩子的質量，戒煙戒酒是最正確的選擇。

均衡飲食

男士的飲食情況會對自己的身體狀況產生一定的影響，健康合理均衡的飲食會調整男性的身體環境，增強自身抵抗力，從而改善自身精子的質量。

盡量減少熱水澡

研究表明，使用溫度過高的水洗澡，會影響精子的質量和活力，如果處在備孕的階段，男性最好是避免使用過熱的水洗澡。

補充鋅元素

精子的活動與精囊中所含鋅元素的數量有很大的關係，若是精囊中所含鋅元素過低 ，也容易引起精子的質量問題，所以男性補充鋅元素是必不可少的步驟，而鋅元素在各種堅果和海產品中含量較高。

所以備孕不只是女性單方面的過程，男性備孕也是不能被忽視的重要一步，希望大家的小寶寶都是在最合適、最健康的狀態之下降臨。

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