胖不可怕！可怕的是胖這裡！三高、心臟病、腦梗都和它有關！

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人都討厭長肥肉，但當脂肪長在臉上、手臂上、大腿上……這些看得見的地方時，其實還算不上可怕。真正可怕的是，脂肪長在我們看不見、摸不到的地方，對健康的危害更大，甚至會帶來致命的風險！

人體的脂肪可以分為兩大類：

一類是看得見的脂肪，即皮下脂肪，它們貼在皮膚下，有幫人體保溫的作用。但積累過多，就成了讓我們看起來胖的元兇。

另一類看不見的則是內臟脂肪，它們將我們的各種內臟，如肝、胰、胃、腸道等包裹、填充起來。如果內臟脂肪儲蓄過多，就可能引起各種健康危機。

內臟肥胖，引發3大類疾病！

全身胖是種病，肚子胖才要命。因為內臟脂肪堆積的直接表現就是腹部肥胖。

研究顯示，中國35~45歲男性中，有60%內臟脂肪超標！

當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會「登門拜訪」：

1、引發心腦問題

當人體內臟脂肪含量過高時，更易患上高血壓、心腦血管疾病。

內臟中多餘的脂肪可能進入血液，引發高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征，增加中風和心梗等急性心腦血管事件發生的風險。

2、增大心臟負擔

體內多餘的脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須更加努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。

如果長期如此，會增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，還會增大血栓風險，影響全身血液循環。

3、引發相應器官疾病

如果脂肪細胞沉積在肝臟，可能引起脂肪肝，不及時治療可引起肝硬化，甚至出現肝癌。

堆積在胰腺的多餘脂肪，可能造成胰島細胞脂化，引發糖尿病。

當過多脂肪沉積在腎臟，會影響其凈化血液的功能，腎臟需要更賣力地工作，嚴重時可能出現腎衰竭。

肺部一旦沉積過多脂肪，可能出現呼吸急促，造成血流中輸氧量不足，導致全身乏力，影響免疫功能。

此外，內臟脂肪過多還會影響情緒和激素分泌，造成焦慮。

你有內臟肥胖嗎？

你不需要被各種醫學儀器測量，只要通過對身體和生活習慣的觀察和簡單的測量，就能知道自己的內臟是不是很「胖」。

●用軟尺測量一下腰圍。男性超過90厘米、女性80厘米者很可能是內臟肥胖者。

●按照《肥胖診斷標準》（BMI）來計算。

此外，如您發現在下列情況中，有5項以上符合自己現有的狀況，也說明您有可能已經存在內臟肥胖：

●同自己20歲（女性18歲）時的體重相比增加了不少。

●小腹凸出。

●每周喝酒超過1次。

●經常不吃早餐。

●經常在外面吃飯。

●經常吃零食，加夜餐。

●經常坐車，不愛走路。

●經常感到疲勞，體力不如從前。

●喜歡甜、辣、咸等刺激性味道的菜肴。

●感覺鬱悶或急躁時總想吃東西。

●不管是吃飯還是吃零食，不吃到滿飽不罷休。

教你4招，幫內臟「瘦身」

1、多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢，促進新陳代謝。

富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

2、敲帶脈

在腰兩側，有個帶脈穴（以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是）。

用手捏著拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈，重點敲擊帶脈穴50~100下，力度以輕柔為主。

經常敲打帶脈，不僅能打通經絡，而且還能促進大腸蠕動，每天都運動，腰腹部的贅肉自然就會跑掉。

3、每天運動至少半小時

內臟脂肪超標者每天應進行半小時至一小時的運動，如跑步、散步、游泳、騎車等。

球類運動在消耗能量的同時還能促使腎上腺素分泌，有助脂肪分解。

即便是沒有腹型肥胖的人群，若工作忙、常久坐、應酬多、心情差，也應按照上述方法調整自己的生活，防患於未然。

生活方式調整一段時間後無效者，建議在醫生指導下，進行進一步的治療。

4、轉呼啦圈

每天要持續10~15分鐘，時間過短和過長都不合適。轉呼啦圈時，要左轉與右轉相結合，才不至於擠壓內臟。

呼啦圈在旋轉過程中產生的離心力，會比實際重量重3倍的運動效果，能有效燃燒體內脂肪，收緊腹部肌肉。

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