心臟病怎麼來的？說出來都嚇人，全怪你平時這樣做

別以為心臟病你很遠，其實它就在你的舉手投足之間。你可能不知道這些你經常做的是事情，就是在一步一步把自己推入心臟病的深淵。那麼，到底是哪些行為會引發心臟病？怎麼做能預防心臟病？

容易引發心臟病的3大的行為

一、長期憋尿

台灣曾經對早期心臟病人做過一個實驗，當他們憋尿過度時，充盈的膀胱能讓心臟跳動更快，對冠狀動脈形成不必要的壓力，使它們收縮，從而影響心臟的健康。

二、長期吸二手煙

吸煙不僅影響自身健康，還會對他人身體造成危害。在控制不了別人抽煙的情況下，我們就要保護好自己，避免使自己長期「被吸煙」。否則會使你的心臟難以承受。

三、精神壓力大

事業至上，不注重減少精神壓力的人也非常受到心臟病的「青睞」。在高強度壓力下，人容易失去自我感知，無法感受到身體的變化。如果心臟悄然發生病變，他們也是很難察覺到的。要學會給自己減壓。

要想預防心臟病，就這樣做

第一、堅持鍛煉

鍛煉身體可以增加抵抗力，加強身體免疫系統，還能增強心肌收縮能力，這不僅使你在平時很少受小病侵擾，還能讓你在很大程度上與心臟病保持距離。愛運動的人一般都活得長，你

要想健康長壽也別忘記鍛煉。

第二、而合理飲食

很多人在飲食上不注重，一頓不吃一頓又暴飲暴食，這不僅會給腸胃造成負擔，還會給心臟帶來危害，應該保持一日三餐的正常食用。同時還要注意，不要攝入過多高熱量食物，以及高脂肪食物。

第三、保持身材

肥胖是導致心臟病的一個重要原因，因此保持身材，減少體重是很有必要的。研究表明，體重減輕5％到10%可以降低血壓，減少壞膽固醇和血液里的脂肪，減輕炎症。減重非常重要，尤其對那些脂肪堆積在腹部的人來說更是如此。

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