千古一問：紅棗真的能補氣血嗎？權威專家解答，最補氣血的是它！

南京醫科大學  趙國宗教授

平常，我們形容一個人身體好壞，通常看其氣血，氣血不足就是不夠健康的表現。氣血虛又稱氣血兩虛，氣血兩虛的主要表現為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……等等，給我們健康帶來很多危害。而在日常生活中，氣血不足十分常見，而對於女人來說，氣血很重要。

氣血不足的癥狀

1、頭暈

許多中老年人在頻繁發作頭暈之後，被確診為腦供血不足。從中醫角度來說，這是血虛之後，氣血無法上達頭部所致。

2、身體乏力

很多年過四十的人會感覺到，似乎三十九歲的時候還能用力抗一袋麵粉，但是過了四十歲生日，這件事情就很難辦到了。這種乏力體現在多方面，比如臂力的下降、耐力的下降、身體靈活性和柔韌性的下降等等。另外，雙下肢的乏力也十分明顯。

3、頭髮枯黃斷裂

可以說，頭髮的生長離不開血液的濡養。它就像禾田的小苗。如果血液不充足，田間沒有水分來灌溉，那麼頭髮就難以生長自如。

4、眼睛視物不清，花眼明顯

很多人感嘆，衰老是一瞬間完成的，意思是不知為何，眼睛忽然就花了。中醫認為，肝開竅於目。肝得血，則眼睛可以明亮有神。血虛令肝不得養，最終讓眼睛視物模糊。

6、貧血

有些人面色蒼白、萎黃、精神不振，到醫院檢查，發現有嚴重的貧血。這類人也可以被納入中醫血虛的範疇里來。

7、心悸失眠

很多五十歲以後的人發現，上床之後長時間睡不著覺的現象越來越頻繁。即便睡著了，也容易在短短三四個小時候醒來，再難入睡。這也和血虛有密切關係。血虛導致心血不足，形成虛煩失眠、心悸。

益氣補血養生湯

1、枸杞紅棗烏雞湯

材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

2、酸棗仁赤豆桂圓湯

材料：赤小豆80克、桂圓10顆、花生30克、核桃10顆、酸棗10顆、冰糖、紅糖適量。

做法：赤小豆洗凈，浸泡2小時；桂圓、酸棗、核桃、花生洗凈備用。鍋中加適量清水，放入赤小豆、酸棗、花生，大火燒開。放入桂圓、核桃，再次煮開，加冰糖、紅糖，小火煮1小時。出鍋即可享用。

3、當歸鯽魚湯

材料：鯽魚（1條）、當歸（1支）、枸杞（2湯匙）、黃耆（10片）、姜（5片）

做法：鯽魚洗凈拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

氣血不足最佳調理法

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中?· 醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中· -?葯是改善氣血的首選，因為中 · ·-?葯不會有依賴性。可以用中?· · 醫藥方中很好的非-物-質-文-化-遺-產—— ?· 坤? · 齡·  ?膏?· ，它是肖?· ·氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中?· ·醫內科的驗方，此方經過多數中?· · 醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

小妙招：做適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

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