練好基本功，還怕不進球？

炎熱的夏季，來一場酣暢淋漓的籃球賽吧！

BASKETBALL

指尖籃球

Basic skills exercise

沌口6年專業籃球培訓機構

為什麼要練基本功？

很多孩子喜愛籃球，熱愛球場，

但行雲流水般的運球，

離不開基本功的訓練，

對於籃球初學者來說，

基本功更是尤為重要！

提高運球能力沒有捷徑可走

無論你屬於哪個階段

唯有堅持訓練

而良好的習慣要在日常

的訓練中就注意養成

基本功的「基本」二字即最基礎的專門動作。

基本功的「功」字是指功夫、本領、造詣，功夫也是指時間，

功夫是練出來的，需要時間去練，

才能真正掌握本領，有所造詣。

經常聽到學員說「都學會了」

對於基本功的效果

學會動作和練好動作是差距的體現

練好動作和養成習慣是很長時間的距離

養成習慣和培養球感是需要終身去完成的事情

國際上有名的球星也在不斷學習和訓練。

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籃球運動激烈快速多變

技術種類繁多

有傳球、投籃、運突、籃板球、防守等

各類技術動作又有很多方法

訓練運球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推後拉的規格，使手上感應能力增強，熟悉球性，提高控制球的能力；同時，腳下蹬、跨、輾、轉、停、起等動作要協調配合；腰與上體也要隨著球的落點，反彈的角度和速度，進行轉、側、移、倒等動作來控制和轉移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對手和場上情況，要求養成抬頭的習慣。

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從結構來看

是以手對球的控制和支配為主

配合以腳步移動來完成各種攻守動作的

籃球的基本功要求

手、腳、腰、眼、意高度合一，

它的訓練效果，

直接影響到技術訓練。

手是關鍵、腳是基礎、腰是樞紐、眼是前導、意是靈魂（即意識），並互為作用，互為影響。因此，不論完成什麼籃球技能都離不開紮實的基本功訓練！

很少有成功可以一蹴而就。有的人稍稍努力得不到回報，就怨天尤人、自暴自棄，這是錯誤估量了成功背後的代價。學會不計較短期回報，持之以恆做好每一件事，才可能在長期成功的路上走得更遠、更穩健。希望堅持不懈，獲益終身！

專業的指尖籃球，專業的籃球機構，

我們一起快樂前行！一起成長！一起進步！

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