你那麼努力去減肥，卻總不見成效，知道是哪裡問題嗎？

夏天到了，又開始需要去秀身材了，這可苦惱了一大批的美少女們了。自己那麼胖怎麼辦，必須要去減肥了，可明明自己那麼努力，為何一直沒有效果呢？也許你減肥的方向就錯了，南轅北轍，怎麼會有效果呢？下面我給大家詳細分析下，看看有沒有你。早點找到問題，早點減肥，這個夏天你最美。

問題1：你是不是經常不吃早飯來減肥嗎？

早餐的重要性毋庸置疑，減肥的時候要特別注意，要做好早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的好習慣。不要怕吃飯就會增重，完全不會的，只要你晚上不多吃，基本上這樣的搭配完全不會給你帶來太大負擔。即使減肥也要保持合理的飲食，蔬菜水果肉類蛋白合理搭配，記得減少一點分量即可。然後配合適當的運動，比如多做一些有氧運動來促進身體的代謝，才是最好的減肥方法。

問題2：太過執著與稱體重，導致你很耿耿於懷

那些懂得讓自己放鬆的節食者比那些整天對體重數字耿耿於懷的人，減肥效果更佳好。學會避免焦慮和情緒化進食，會讓你更加接近減肥目標。減肥是需要一個過程的，你太過於斤斤計較，會讓你太看重結果，可很多時候是需要一個過程的。太過執著體重，會讓你無法去堅持好的減肥習慣，開始四處尋找捷徑，結果自然沒什麼效果了。減肥需要我們平常心看待，勿執著，堅持良好的健身習慣即可。

問題3：你是否吃飯吃得太快了呢？

吃飯吃得太快，會讓你的大腦接受飽意來得有點慢，等大腦給你傳達飽意的時候，你已經吃了太多了。如果你習慣幾分鐘就吃完飯，那麼下一次嘗試持續到10分鐘，再一次嘗試持續到20分鐘，之間習慣慢慢的咀嚼食物。另外也可以多吃些富含纖維的食物，可以增加飽腹感，避免你多吃的現象。細嚼慢咽不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，還可以更好幫你控制體重。

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