這道菜，尤其是女性更要多吃，不僅皮膚白嫩如雪，就連腰都變細了

飯菜不分貴賤，自己喜歡的才是最重要的，適合自己的口感，自己吃的開心才是好的，相信你們平時也都有在家裡做過一些家常菜，就是不知道對於你們什麼樣的飯菜才是你最愛的呢，這些我們常吃的家常菜，光是看著就讓人很有食慾。這道菜，尤其是女性更要多吃，不僅皮膚白嫩如雪，就連腰都變細了

怎樣減肥效果最好？當然是飲食減肥，其中紅豆是減肥聖品，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

西蘭花內含有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可以預防乳腺癌的發生。西蘭花中含有的各種維生素能保持肌膚水潤。特別是對於一直在減肥期間的人群，要控制熱量攝入和不餓肚子，而西蘭花就能滿足這些需求。西蘭花熱量極低，其中富含的膳食纖維和植物蛋白能增強飽腹感的同時還能促進肌肉生長。所以女性朋友更要多吃

由蓮藕和糯米共同製作而成的糯米藕，在煮熟後具有很好的補脾養胃功效，尤其適合脾胃虛弱、人群食用。冬季食用糯米藕，不但營養豐富，還可以潤肺止咳、安神去燥。蓮藕：蓮藕含糖量低，但含鐵量卻很高，很適合缺鐵性貧血的人食用。其次，蓮藕還含有豐富的膳食纖維和維生素C，對有虛弱之症的人，如有肝病、糖尿病、便秘的人很有益處，能增強人體免疫力。此外，蓮藕還富含收縮血光的維生素K成分，對有淤血、吐血、尿血、便血癥狀的人，以及產婦都很有好處。

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