養成健康生活方式，遠離癌症威脅！

1978年，第12屆國際癌症大會上的一個報告說，癌症病因約80%來自我們呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。1998年第17屆國際癌症大會上，有專家進一步指出：「生活方式比任何外界的致癌因素更重要。」可以說，導致癌症的危險因素主要來自生活方式。

既然癌症誘發的主要危險因素是生活方式，那麼，如果改變生活方式，癌症就是可以預防的。

比如，對於一個老煙民，雖然知道有患癌的風險，更有甚者已經患癌了，但是你想讓他改掉吸煙的習慣也是很難的，或者是本身他所處的環境、他的朋友圈都有吸煙的習慣。

很多人喜歡吸煙，而吸煙是許多癌症的元兇。改變不良的生活習慣入手。第一步就是戒煙。吸煙，是目前醫學界認為導致肺癌最主要原因。在發達國家，吸煙造成近90%的肺癌死亡(男性90%，女性85%)。在男性吸煙者中，一生肺癌發病的風險為17.2%;女性吸煙者為11.6%。而不吸煙者的風險小得多，男性為1.3%，女性為1.4%。研究表明，香煙中包含超過60種已知的致癌物質。此外，尼古丁還會抑制免疫系統對惡性生長的反應。

人吸煙的時間和頻率會增加肺癌發病的可能性。如果停止吸煙，隨著肺的修復和污染顆粒被清除，患病的可能性逐漸下降。此外，有證據表明吸煙者而且確診時仍吸煙的癌症病人的生存時間比已戒煙的癌症病人要短。

第二步是多吃黃綠色蔬菜，忌過多燒烤、腌制、霉變和過鹹食物，食物不宜過於精細。

研究發現，炎症與癌症有相似之處，很多癌症是在炎症的基礎上發生的。比如吸煙—氣管炎—矽肺與肺癌，胃炎—幽門螺旋桿菌—胃癌等等。為此，防止感染與慢性炎症也很重要。

有一系列對癌症有潛在防治作用的抗炎藥物，其中最普通的就是用於預防心腦血管病的阿司匹林。2010年英國《柳葉刀》雜誌的一篇文章指出，每天服用阿司匹林75毫克，5年後癌症風險降低30%—40%。如果用藥20年，癌症風險的下降率分別為：前列腺癌10%，肺癌30%，結腸癌40%，食道癌 60%。

用於癌症的中醫藥大多是清熱解毒藥物，如蛇舌草、半枝蓮、敗醬草、龍葵等。這些藥物顯然也有防止炎症的作用。在日常生活中，最好能減少炎症，一旦發生最好儘早防治，不要讓它變成慢性。

平時，應該注意自身營養的補充，滿足細胞的營養需求，增強健康細胞的活性，增強細胞更新、分裂、代謝的能力，提高機體的免疫力。比如七大營養素的攝入要達到要求且比例要合適。特別是被我們嚴重忽視的阿爾法亞麻酸這種物質。

此外，癌症是全身性疾病，因此，提高機體抵抗力至關重要。適當的體育運動不可或缺。

歐米伽三脂肪酸（ω-3）能夠預防和抗擊癌症，這已經被世界多國科學家證實。ω-3抗擊癌症的途徑主要有以下三個途徑：

第一、ω-3能降低癌細胞從血液中攝取亞油酸的數量，使癌細胞戒除了一種其非常需要的營養物質。以這種方法鈍化並阻礙了有促進癌症發生功效的亞油酸的作用。

第二、ω-3會與ω-6脂肪酸爭奪癌細胞代謝中所需要的酶。

第三、ω-3讓癌細胞的細胞膜更為不飽和，變得易於破壞。新近的研究表明，亞油酸能幫癌細胞帶上防止自然死亡的基因，而ω-3卻能促進癌細胞的自然死亡，增加了它們的死亡率，因此也就減緩了癌細胞的生長速度。

在癌症治療過程中，防止癌症的擴散是極為關鍵的，因為大多數患者是因為擴散到其他部位的癌細胞致死的，而並不是死於原發性癌症。因此，有關ω-3能降低癌細胞轉移速度的發現是頗為令人鼓舞的。癌細胞要想從原發部位擴散到其他部位，就必須附著並滲透到血管及器官周圍的基底膜中，ω-3阻止了細胞表面黏連分子發揮作用，缺少了這種必要的「抓鉤」，癌細胞就不容易黏附在基底膜上。就算癌細胞將自己黏在了基底膜上，ω-3可以阻止溶解基底膜所必須的膠原酶的產生，讓癌細胞無法滲透進去。

在ω-3對傳統療法的輔助治療中，最讓人激動的莫過於其具有增強和放大放化療效果的功能。放療及某些化療是通過自由基（高活性的分子）的爆發攻擊細胞膜，來殺死癌細胞的。當細胞膜受到足夠的傷害時，癌細胞就會發生自毀作用，而ω-3讓細胞膜更易受到自由基的攻擊，從而增加了化療和放療的功效。在一些實驗中，ω-3的作用不僅僅只是放大了放化療的效果，而且還大大降低了放化療的毒性，對健康更有利。

亞麻油中的ω-3通過作用於血小板的前列腺素,使抗血小板凝集因子增多,同時,通過抑制由抗原刺激所引起的淋巴細胞的增生,使血管擴張,血流改善,減少癌症的發生和轉移。此外,亞麻油中所含木酚素的作用也倍受重視,它是世界公認的天然強效抗癌物，能夠阻礙激素依賴型癌細胞的形成和生長。

ω-3，抗癌鬥士，你值得和它「親密接觸」！

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