血糖高晚餐吃的少，半夜總感覺餓的慌咋辦？教你一個簡單解決方法

張先生自從得了糖尿病，非常注意控制飲食，每餐的主食都有一定的限量，而且三餐也都很準時，每天晚上7點之前肯定就吃過晚餐了，可經常在睡覺前感覺有點餓，為了不讓血糖高起來，什麼也不敢吃，好多次睡到半夜就被「餓」醒了，有時還會出一身的汗，測了測血糖是4.3mmol/L，難道這是低血糖了嗎？

很多查出血糖高的人在飲食控制後也常出現這樣的情況，對此的答案是有可能出現了低血糖反應。

正常血糖的低限是3.9mmol/L，但對血糖異常或是糖尿病人來說，由於長期高血糖的存在，身體對高血糖產生了耐受，也就是說已經適應了這種狀態，當血糖下降時，即便沒有降到正常血糖的低限，也可能會出現一系列的不適反應，比如心慌、氣短、發冷、出冷汗等低血糖反應。

更為重要的是，當有這些癥狀發生時，身體就會啟動自我保護機制，調動身體的貯備能量來提高血糖水平，使早晨起來的空腹血糖升高，從而加大了血糖波動的幅度，增大了各種併發症發生的可能，所以這種情況是應當儘可能避免的。一個簡單有效的方法就是睡前加點餐，那吃點什麼好呢？

糖尿病人睡前加餐的目的有兩個，一是適當地提升血糖水平，二是增強飽腹感消除飢餓感，據此可以選擇糖尿病人想吃又不敢吃的水果來加餐，眾多水果中有兩種最適合：

蘋果蘋果營養豐富，含有大量的膳食纖維和多種微量元素，每100克水果中含有的碳水化合物約為14克左右，進入身體後大約產生56千卡熱量，只佔糖尿病患者全天所需總熱量1600-1800千卡的很少一部分，所以對全天整體血糖水平的影響也很小，糖尿病人可以在睡前吃100-150克的蘋果，來預防夜間血糖偏低引起的不適。

火龍果火龍果並非是很多人認為的含糖量高的水果，它的營養成分與蘋果類似，進食後對血糖的影響也很小，而它比蘋果更有價值的是，果肉與果皮之間的部位含有大量的花青素，這是一種具有抗氧化作用的物質，對保護血管內皮有很好的作用，可以有效預防動脈粥樣硬化的發生，所以吃100-150克的火龍果也是糖尿病患者睡前加餐一種很好的選擇。

而且這兩種水果都非常容易保存，買回家後可以放置很長時間，既經濟實惠又方便食用，不僅可以作為糖尿病人睡前加餐來食用，也非常適合糖尿病人運動後加餐來用，有助於消除血糖下降過快引起的種種不適。

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