早起床比晚起床的人瘦？你有證據嗎！

每天定時5、6個鬧鐘，

卻在睜眼和閉眼之間掙扎的起床困難戶不在少數，

每天制定2、3個計劃，

卻在執行和懶惰之間徘徊的減肥困難戶也大有人在。

今天我聽說了這麼一個消息，

「早起床的人更瘦」

什麼情況？

讓我們這些慣性賴床的胖胖們怎麼辦！

能拿出證據來嗎？

今天我們就來探討一下，

早起床真的能更瘦嗎？

俗話說「一年之計在於春，一日之計在於晨」，早起可以讓我們精神好、工作學習效率高、對於愛美的妹紙來說還能緩解黑眼圈，的確是好處多多。但是早起的人更瘦又是怎麼回事呢？

《Elite Daily》報導，通過研究記錄超過2000人的睡眠習慣，並同時研究早起、晚起對他們飲食習慣的影響，結果就是「早起床的人更瘦」。

這項研究還指出，早起、晚起會決定一整天吃飯的情況。早起的人通常會以平衡營養的早餐開啟新的一天會更偏向與蛋白質的攝入；而晚起的人比早起的人更喜歡高糖、高碳水、低蛋白質的飲食攝入。

肥胖學會發言人、阿拉巴馬大學伯明罕分校Courtney Peterson博士說：「早起吃早餐不僅能降低罹患糖尿病及心臟病的風險，還能促進新陳代謝，這代表若你早點進食，有助身體燃燒更多熱量。」

晚起的人多數是根據起床的時間隨機吃飯，一覺醒來已經中午了，早飯午飯就一頓吃好了，炸雞、披薩、可樂來一套吧。

這樣有一餐沒一餐的暴飲暴食，在加上身體機能並沒有從睡眠中醒來，吃進去的熱量無法消耗，最終囤積成脂肪，自然就越來越胖。

為了保持好的身材，

7:30前起來，睡足8個小時，

盡做一個早起的鳥兒吧！

祝你越來越瘦。

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你每天都是幾點起床的呢？

留言區來說說啊！

新媒體編輯：紅心閃閃

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