艾灸五穴位，徹底改善你的寒性體質

保健灸法是自古以來的防病之術，對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經脈，改善虛寒體質。

一、湧泉穴

1.定位

湧泉穴屬足少陰腎經，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

2.功效

艾灸湧泉穴，具有養心安神、補腎壯陽、延年益壽的作用。湧泉穴為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴，也是人體保健要穴。

3.施灸方法

可以在睡覺前（不要超過晚上11點），點燃艾條施灸。

二、足三里穴

1.定位

足三里穴屬足陽明胃經，位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸（四指），距脛骨前嵴一橫指（中指）處。（犢鼻：外膝眼，髕骨外側下方凹陷處。）

2.功效

艾灸足三里，具有調理脾胃，健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血，宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。現代研究認為：灸足三里能調節高血壓患者的中樞神經系統，具有降血壓的作用；還可以改善血液粘稠度，擴張血管，防治腦血管疾病；常灸足三里，還能增強消化吸收功能，減少動脈硬化和冠心病的發生。此穴主治甚廣，為全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。

3.施灸方法

以溫和灸為主，點燃艾條施灸，每次施灸時間20分鐘。

三、大椎穴

1.定位

大椎穴屬督脈，位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處（低頭時最高的一節脊椎為第七頸椎）。大椎穴為人體陽經之匯，所有陽經在這裡交匯。

2.功效

艾灸大椎穴，具有解表疏風，散寒退熱，溫陽通陽，清心寧神，健腦，消除疲勞，增強體質，強壯全身的作用。常灸大椎穴，能夠提高機體細胞的免疫功能。

3.施灸方法

點燃艾條施灸，每次施灸時間20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

四、命門穴

1.定位

命門穴屬督脈，位於人體的腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處。

2.功效

3.施灸方法

點燃艾條施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，熱度以自己自己適應為度。

五、神闕穴

1.定位

神闕穴屬任脈，在臍中部，臍中央。

2.功效

艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復甦之功效。神闕穴與人體的諸經百脈相通，與五臟六腑相互聯繫，對人體的全身都有調節作用，也是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。

3.施灸方法

點燃艾條施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己適應為度。

注意：

五個穴位最好一次灸完，如果時間不夠，可循環施灸，隔天再施灸餘下的穴位。只要堅持把這個三伏天做下來，一定能徹底解決寒涼體質。

同時，希望大家在夏天做到以下兩點：

1、忌吃任何生冷，喝溫熱水；

2、少吹空調，室內溫度和室外溫度不要超過5度。

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