走出重度抑鬱三年，我想對想要治癒的病友說：不忘初心，方得始終

重度抑鬱症能不能徹底走出了，這個我不敢說，但我敢說的重度抑鬱症患者能走出了，有可能是一年、兩年、十年、二十年....這些都需要取決於我們自己。我是一個重度抑鬱症患者，我已經走出來三年了，我把我對抑鬱症的一些認識和治療方法寫出來，分享給大家，希望能幫助到有需要的人。

抑鬱症的出現是有三個非常明顯的特徵的：

一、麻木，感覺不到生活的意思，什麼事情都提不起興緻，對任何快樂的事物高興不起來，尤其是興趣與愉悅感的喪失。沉溺於其中，無法自拔。二、思維變得遲緩，記憶力下降，思考問題困難。三、精力減退，不想動，少言寡語，不愛與人接觸。

當出現這些初期的問題時，就應該要警醒了。

如果抑鬱逐漸嚴重的話，則身體會出現明顯的軀體化癥狀，心理出現了問題，都會體現到身體上。疲累，頭痛，胃疼，耳鳴等各種身體痛開始出現。再嚴重的話可產生思維、閱讀障礙。

重度抑鬱症還有明顯的越快感被阻斷，說的通俗點就是所有的快樂，全部消失，每天的情緒都是跌至谷底的，感覺任何的事情都毫無意義，甚至感覺不到活著的意義。自責也是重度抑鬱症者有的表現，而且是極度自責和愧疚。莫名的哭泣，想停都停不下來，控制不了自己的情緒。

因為感情的喪失重度抑鬱症的我們還會出現自殺的念頭和行為。麻木獃滯，這個時間的一切都好像與我們無關，我們的世界是沒有色彩的，我們感受不到親情、友情，近在咫尺卻又遠在天涯。我們只是空的軀殼而已。

想要治癒嗎?我的一些方法供參考。

一、藥物治療。我們需要相信科學，當情緒不穩定的時候，或者是長時間的出現了低落的情緒，就應該就醫了。當醫生建議你吃藥的時候，你該好好的吃藥，並且要堅持的吃藥，一般藥物的起效時間在一個月左右，剛開始服藥的適合，會有很多不適的癥狀，需要堅持才行。還有藥物的服用，也不一定一次就能選對，可能還需要兩次、三次，需要堅持，總會找到適合自己的。當藥物起效的時候，整個人會有豁然開朗的感覺，那時候一定不要隨意的停葯或者是減少藥量，因為會複發，會更加的難受，需要持續服用，鞏固效果，具體的服用年限，醫生根據每個人的情況定奪。

二、心理治療。除了用藥之外，心理諮詢也是治療抑鬱症的一個方法。兩者也可以相結合治療。

三、堅持運動。這個方法一開始真的是不行的，當時的我是等到藥物起效後才實行的。先是慢走，再到慢跑，這個過程確實比較艱辛，不過只要堅持，真的對讓身體和心理有所改變。

四、轉移注意力。我們可以重拾以前的愛好，是個不錯的方法，當時的我只要出現抑鬱情緒時，我就會畫畫，有時甚至連筆都拿不穩，但我仍舊堅持了，把所有的精力思緒集中到畫筆上。

寫日記、誇讚自己、閱讀....抑鬱症的輔助療法有很多，找到適合自己的。

還有想要對一些局外人說的話：請不要站在道德的制高點去職責我們，這是不科學也是不公平的。

其實寫這篇文章的初衷，只是希望抑鬱症的病友們能夠認清自己的狀態，積極的面對。不忘初心，方得始終!

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