解決失眠的開關，竟然在腳上，失眠的人，別忘了打開它

養生 05-15

晚上睡不著

睡得淺

睡覺老是醒

睡眠質量差……

——都是失眠。

因為成因複雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。

基本上每個年齡段的人都會患上失眠。

年輕人：喜歡熬夜，睡眠時間短；

上班族：精神壓力大，多夢；

商務人：頻繁加班出差壓力大，倒時差換環境不適應；

中年人：絕經期或更年期癥狀；

老年人：年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。

不了解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數：數羊。

其實，這個方法對於失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。今天我們就通過中醫的方法，推薦3個：穴位；食療+泡腳

方法1

刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。

按壓足趾尖：

方法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。

按摩失眠穴：

次數：大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。

建議：可由同伴協助。

按揉三陰交：

時間：3分鐘。

方法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

建議：可以自己搞定。

時間：10天為1療程，一般1個療程即可見效。

方法2：一杯桂圓水、失眠就好了

我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：

桂圓補益方：

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。（本編提示：由於每一個人的體質及情況是不一樣的，沒有一種藥方能夠適合所有的人應用，更沒有一種藥方是萬能的、能夠對所有的人都有效果，非專業人士，使用以上藥方時，最好在你本地專業醫師的辯證指導下使用）

方法3

每天睡前堅持這樣泡腳，睡眠好，濕氣也沒了，經絡也通了

中藥泡腳包的選材是關鍵

1、精選艾絨：

艾是純陽之物，最能滋補人體的陽氣，對於體寒體質特別適合，而且可以疏通經絡，穩固陽氣。對於年老體弱，調理慢性病和亞健康養生的人群最適合不過了。

為什麼選擇艾絨而不是艾葉？

因為艾葉打成絨以後更容易泡出藥效，足浴包無需再進行熬煮，用開水沖泡即可發揮功效；

2、蟲草花

中醫的核心就是陰陽調和，所以不管是在中藥裡面還是中醫治療中都必須注重陰陽的搭配和治療方案。我們這個泡腳包也是基於這個原則，在原配方基礎上增加了蟲草花，調理腎陰，這樣就可以有效的起到滋補肝腎的作用。

3、石菖蒲

中為什麼要用中藥包泡腳

為什麼要泡腳？因為有色斑