睡眠質量差，氣血不好的，這幾道菜記得多吃，網友：一定要多吃

八珍湯，古代中藥湯劑，使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人蔘、白朮、茯苓、炙甘草製成，有補氣之功效。用於治療氣血兩虛，面色蒼白或萎黃，頭暈耳眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力。八珍湯於四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補血，四君子湯主在補氣，兩者結合那可謂氣血雙補，多用於亞健康、病後體虛，氣血皆虛等。

營養： 核桃和魚頭都兼有益智補腦的功效，合用熬湯，食療價值更高。具有補腎益氣，補血養血的功效。材料：核桃仁、青魚頭、桂圓肉、豆腐、生薑片、蔥。做法：1 豆腐洗凈，切大塊，魚頭去鱗，去內臟，洗凈。2 將魚頭、豆腐、生薑片、核桃仁、桂圓肉一同放入鍋中，用大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽，蔥花即可

中醫認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用於強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經不調、虛寒喘咳等諸症。《隨息居飲食譜》中說桃子：「補血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。」桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。

營養：豬心的營養價值很高，具有安神定精、養心補血的功效。材料：當歸、鮮豬心、党參、生薑片、食用鹽、料做法：1 豬心剖開，洗凈。2 党參、當歸洗凈，一起和豬心放在鍋中。3 在豬心上，撒上生薑片、料酒、當水小火慢燉熟，加食用鹽進行調味。

桃子適宜低血糖者以及口乾饑渴之時食用；適宜低血鉀和缺鐵性貧血者食用；適宜肺病、肝病、水腫患者食用；適宜胃納欠香、消化力弱者食用。正常人每天吃1~2個為宜。忌食：桃子性熱，有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食；糖尿病患者忌食；桃子忌與甲魚同食；脾胃功能不太好的人少食；爛桃切不可食，否則有損健康。

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