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遺傳真的決定身高嗎?想要孩子長高你需要這樣做!

身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。

出生後頭3個月,平均每月長3.5厘米;出生後3-6個月,平均每月長2.0厘米;出生後6-12個月,平均每月長1.0-1.5厘米。寶貝出生第一年平均共長25厘米,第二年平均共長10厘米,第3年平均長8厘米。如果你的寶貝增長速度低於上述值的70%,那麼可以判斷為長得慢。

01

如何預測

寶寶身高受遺傳影響較大,從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。

【男孩】

未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

【女孩】

未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

提示:遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的,在遺傳學上身高的遺傳度為0.72,意思是說子女的身高有72%受遺傳影響。那麼還有其他哪些因素會影響孩子的長高呢?其實最終身高還受到其他後天因素的影響。

營養的影響 當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。

02

食物影響

沒有絕對的長高食品,最重要的還是保證營養均衡,保證攝入的營養充足全面。

特別推薦的5種增高食物:

牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。

不利於長高食物:

不利長高食品 主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。

03

睡眠的影響

腦下垂體分泌的生長激素,是促進孩子生長的最重要的激素。

人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,只有熟睡之後,體內才能分泌較多的生長激素。

生長素分泌特點:

兒童時期到青春前期,睡眠時分泌旺盛,晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峰。

睡眠時間:

一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時。

2-6月,為15-18小時;

6-18月,13-15小時;

18月-3歲,12-13小時;

3歲-7歲,11-12小時。

睡眠環境

創造最好的睡眠環境,燈光偏暗,消除噪音。除了睡眠的時間以外,睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的孩子睡眠時間較少,但精神、情緒和生長發育正常,也不必強求。

04

運動的影響

骺軟骨停止增生前,常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生;改善血液循環,增強對營養的吸收,提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉澱,使骨骼變得粗壯和堅實。

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