腸道，毒素多？消化不良？13種自然的方法，改善腸道健康，給身體排毒

你的腸道會感到不舒服，臃腫的感覺？或者覺得你正在腹部用氣球四處走動？腹部器官，特別是下腹部，對我們的健康至關重要，並且每天都感覺良好。幸運的是，有許多腸道癒合食譜可以專門治療腹脹和其他腸道問題。

諸如糖和加工食品等成分可能會對我們造成特別重的傷害，以及暴飲暴食，鈉攝入量和維生素缺乏。膳食計劃是一種避免可能導致你不喜歡自己的食物的好方法。

不僅要治癒這些癥狀，而且要保護我們的身體以保持長期健康，這一點很重要。你可能會也可能不知道是什麼原因引起疼痛或不適，但是可能是時候對此做些什麼了。而且，我們有一些想法可以讓你的內心深處有些愛，讓你內外感覺更好。

1.檸檬

檸檬具有驚人的清潔屬性，為您的整個身體。這個食譜是超級簡單 - 只是水和檸檬汁！第一天早上喝一杯檸檬水是幫助消化和排毒身體來改善腸道健康的好方法。

2.燕麥片

這不僅是菜譜哦，一個腸道剋星，癒合善良的碗，它是素食，無麩質，不含大豆，以及免費玉米，基本上是每個人做一個！

3.莓果冰沙

漿果纖維含量高，含水量自然高，使它們成為一種極大的膨脹劑。嘗試一些這些美味的漿果和綠色冰沙，如漿果美容冰沙，這是肯定會讓你的調色板更新和你的腸道健康。

4.鹼性果汁

加工和含糖食物會在你的腸道中形成酸性環境。鹼性平衡人體的酸鹼度，這種由西葫蘆，芹菜，菠菜，薄荷和歐芹製成的動力果汁肯定能讓你的身體保持平衡。

5.酸菜

酸菜是腸道健康使用最廣泛的補救劑之一，因為它具有益生元和益生菌的特性。製作自己的發酵食物很簡單，您可以添加自己的香草和香料，使其獨特。

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6.味噌

味噌是中國人和日本人烹調食物時必不可少的成分，以保證整體健康。發酵的味噌與捲心菜配合使用，能夠激發身體，刺激消化。這種味噌沙拉可以提供一頓美味的午餐或小吃，當您需要額外的電力餐時。

7.香蕉冰沙

香蕉在腹部臃腫時也很棒。這款香蕉冰沙 只需要四種配料：香蕉，去核日期，杏仁牛奶和希臘酸奶。這種組合肯定是一種強大而美味的飲品，可以舒緩癥狀。

8.姜

幾千年來，生薑一直用於緩解心煩意亂，幫助消化。這不是許多人喜歡的食物，那麼舒緩的薑茶和楓糖漿和檸檬怎麼樣？

9.蕎麥

蕎麥不是小麥，而是種子。它是蛋白質，氨基酸和維生素的極好來源，甚至更好，它會緩慢釋放碳水化合物並降低膽固醇。試試這個帶椰子和菠蘿的熱帶蕎麥麥片碗，並且對你吃的東西感覺很好。

10.藜

富含蛋白質和纖維，藜麥是您的腸道癒合機制的重要補充。這種不含麩質的蘋果肉桂烘烤不僅美味，而且還包括其他成分，如希臘酸奶等。

11.骨頭湯

基本的氨基酸和其他營養物質會在肉湯/湯料煮熟時從骨頭中滲出。我們需要這些氨基酸來幫助合成血紅蛋白，支持消化，並促進皮膚和結締組織的健康。在一杯自製肉湯中 加入少許檸檬汁，鮮姜和薑黃，享受溫暖。

12.蓖麻油

在不改變成分的情況下治癒腹脹的一種方法（儘管，你仍然應該考慮它），正在嘗試一種蓖麻油包。這是一個簡單的過程，如果你從未嘗試過，那是一個好主意。我們甚至為您準備好了供應和說明。

13.肝臟清潔

作為你體內第二大器官，肝臟會感受到你消耗的所有毒素，防腐劑和加工食品。一個肝臟排毒涉及切割出像酒，咖啡（我知道，這是談何容易），含糖的食物，為高鈉食品，及麵包的東西。

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