肺部的良好運化，才是你皮膚好的關鍵

我們經常說：吃什麼補什麼，喝什麼補什麼！其實從科學的角度來說，這根本不科學。我們也經常說，每天必須喝夠八杯水，才能滿足身體水分需求，才能皮膚好。當然，多喝水是必要的，但是多喝水，皮膚好的說法是不對的。可能大家覺得醫生的皮膚都比較好，其實我們是懂得保護自己的肺。因為肺部的完全水液代謝良好運作，才是皮膚潤澤的關鍵。那麼我們日常生活中，如何保護我們的肺呢？今天我為大家整理了相關食療方面的內容，希望我們都能擁有一個健康的身體。

?水果/乾果/蔬菜等食物?

1.梨子

水梨具有涼潤功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對喉嚨有養護的作用。

生吃水梨，能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的喉嚨干、癢、痛及便秘等癥狀；而冰糖蒸梨，更是老一輩所傳授下來的食療補品，能滋陰補肺、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護作用。

不過，由於水梨屬於涼性，寒性體質的人多吃容易胃寒、出現拉肚子癥狀。因此，建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性。

禁忌：寒性體質不宜多食。

2.杏仁

這裡指的杏仁為中藥杏仁，而非美國杏仁。一般人常吃的美國杏仁為扁桃仁，實際上沒有杏仁的味道與價值。

而杏仁又有甜苦之分，甜杏仁常用於食療上，有止咳效果，但含有小毒氫氰酸；而苦杏仁則多用來入葯，其毒性比一般甜杏仁略高，但經過煮熟後食用，可降低毒性。

建議可與水梨、木耳一起燉煮，對劇烈咳嗽很有效果。

禁忌：不建議過量食用。

3.白蘿蔔

食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理：白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

禁忌：脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍患者不能食用。

?肉類/海鮮/水產品等食物?

1.羊肺

具有補肺氣、調水道的功效，含有豐富蛋白質、鐵、硒等營養元素。一般人群均可食用。

2.鰻魚

鰻魚的功效：清肺潤肺，一般人群均可食用。

3.銀魚

銀魚的功效：清肺止咳，增強免疫力。一般人群均可食用。

禁忌：【皮膚病】患者忌食。

?豆類/藥材等其它食物?

1.紅豆

紅豆的功效：清肺潤肺，一般人群均可食用。

2.百合

百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在乾燥的氣候中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質，具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。

通常，新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

禁忌：風寒咳嗽、脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多食。

3.木耳

木耳富有天然植物膠質，又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、痰中帶血、喉嚨乾燥等癥狀，可以說是養陰潤肺的極品。此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對於有便秘困擾的人也有助益。

黑木耳與白木耳也具相同功效，且黑木耳的營養價值更高於白木耳，對保護腸胃、養顏美容、強化免疫力等很有幫助。

禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建議過量食用。

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