上火相信大家並不陌生，身體經常會出現躁動不安，心煩意亂，口腔生瘡，舌頭紅腫等現象就是上火。有些人上火可能多喝點水、吃吃蔬菜水果就能好，但是有些人上火就比較嚴重，會導致牙齦腫痛、扁桃體發炎等，而且還動不動就上火。

如果你經常上火，那跟這幾方面脫不了干係

1、飲食方面

在日常飲食中，如果攝入大量的辛辣、油膩等刺激性較強的食物，或者是羊肉、狗肉、堅果、榴槤、龍眼等性溫食物，會導致身體陰陽失衡，內火過旺。

2、生活習慣方面

隨著生活習慣的改變，不少人都有熬夜晚睡的習慣，而熬夜會導致內分泌紊亂，從而誘發內火過旺的問題。

3、情緒起伏大

急性子、燥脾氣的人會頻頻被上火所騷擾，因為情緒起伏過大，人常常會處於苦悶、悲痛、氣憤、狂喜等激烈的情緒之中，中醫認為七情過激，郁而化熱，身體會因此上火。

4、過度勞累

當操勞過度，身體得不到充足的時間休息，同樣會誘發上火的問題。

預防上火併不難，只要做到3點

1、隨時補充水分

常喝水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

上火時也適合喝甜草養生茶，甜草養生茶含有金銀花、桔梗、薄荷和甜草（甘草），4種植物磨成粉製成茶包，開水沖泡飲用。大家都知道金銀花是降火佳品，但是單一喝一種效果不是很明顯。所以加上桔梗的解熱、鎮痛、抗炎、鎮靜作用；薄荷消炎消腫的作用；甜草抗炎，抗過敏作用，能保護髮炎的咽喉和氣管黏膜。甜草養生茶是中醫配比出來的去火配方茶，經常喝下火效果非常好。

2、提升睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，提高睡眠質量。

3、飲食清淡

飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易上火。

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