孕婦早餐吃這三種食物既營養有可以幫助胎兒發育

孕婦整個孕期比較漫長，這時候就應該均衡飲食營養，早餐是非常重要的，那怎麼樣合理搭配，才能夠滿足孕婦和胎兒的營養需求呢？不僅要吃飽，還要吃的健康，營養全面。那我們來介紹幾種食物適合孕婦早上用餐，並且能夠滿足孕婦和胎兒全面的營養。

1. 麥片和乾果。

這時候孕婦要多吃一點麥製品。比如，麥片，餅乾，麥片麵包，和麥片粥之類的，選擇天然的麥片，不要選擇帶有糖分或者其他添加劑的麥片，選擇原味的。麥片和杏仁，花生米，葡萄乾一起搭配，營養更豐富。麥片是一種低糖高營養高能量的食物，很有飽腹感。麥片可以改善血液循環，緩解壓力，它裡面含有豐富的鈣磷鐵鋅，可以防止骨質疏鬆，補充骨骼的鈣吸收，防止貧血，麥片中的亞油酸可以增加人的免疫力，抵抗病毒病菌。乾果裡面有豐富的礦物質以及維生素，它可以給胎兒骨骼在發育和大腦的發育提供營養。所以麥片和乾果搭配在一起既可以提高免疫力又可以補充豐富的營養。脂肪含量低，可以預防孕婦，在孕期，高血糖，高血脂，高血壓等。

2、牛奶

牛奶裡面含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素a，維生素e維生素c1，煙酸等，以及各種微量元素及礦物質，奶製品當中的營養很容易被吸收消化。牛奶可以滿足孕婦每天所需要的鈣。而蛋白質還可以幫助腸道蠕動，提高腸道內的活性菌，有效的抑制細菌，幫助排便。

3、牛肉

這時候孕婦應該吃點瘦肉來補充鐵，肉裡面含量比較豐富的是牛肉。而且牛肉的蛋白質要高於其他的肉類，裡面含有豐富的脂肪，維生素等各種礦物質以及各種微量元素可以補充人體所需要的鈣，鋅，硒等，牛肉裡面有大量的氨基酸，可以補充人體所需要的氨基酸。牛肉還可以提高免疫力。肉里的營養物質很容易被人體吸收。

這三種食物營養含量豐富，不僅適合孕婦食用，也適合老人跟孩子補充營養，老少皆宜。

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