90後已在治療頸椎病的路上，對付頸椎病，做好三個姿勢！

羊城派記者 張華 通訊員 李朝

隨著人們生活節奏的加快，伏案工作，使用電腦、手機的頻率增加，廣東省第二中醫院骨科主任醫師張宇稱，頭低得越低，手機看得越勤，頸椎病找你就會找得越早！

90後已在治療頸椎病的路上

大家都不陌生的頸椎病，它有另外一個稱呼叫「頸椎綜合征」，是以頸部的椎體和椎間盤為主的一系列退行性病理改變。

雖說頸椎病的發病率與年齡相關，年紀越大越容易得頸椎病，頸椎關節在人們的日常生活中活動度很大，具有屈伸旋轉的功能，由於大量活動、勞損的積累，長時間後可形成慢性損害，易產生退行性病變。

現在城市生活和工作壓力的原因，頸椎病的發病大概都變成了：80後已在治頸椎病，90後已在治頸椎病的路上，00後的頸椎已開始酸麻痛了……

頸椎病癥狀多，需綜合判斷

由於椎間盤突出及骨刺的部位和節段不同，造成受壓組織種類、輕重不一，因而頸椎病的癥狀差異比較大。最早期僅僅是頸椎神經受到刺激，引起頸部不適、頸痛及活動受限等。

張宇說，頸椎病的癥狀比較多，比如，脖子發僵、發硬、疼痛；頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬；上肢無力，手指麻木等。

一般來說，通過病史、影像學檢查（如X線）和醫生系統檢查來綜合判斷頸椎病。如果您出現了上述癥狀中的一條或多條，應到正規醫院進行相關檢查，並根據醫生的專業意見進行治療。

對付頸椎病，做好這三個姿勢

面對頸椎病，很多人是一點辦法都沒有，痛得厲害了，就去康復科做做推拿按摩、針灸理療，再不就是買一個牽引儀在家，每天做下頭部牽引。但這些治標不治本，頸椎病的誘因還在。

不過，張宇認為，做好了站、走、坐這三個姿勢，就能很大程度上遠離頸椎病。

第一個姿勢：正確的站姿

檢驗一個人的站姿是否正確，很簡單。從側面看「耳、肩、髖、膝和踝」是否在一條直線上即可，如果在一條直線上，你是收腹挺胸、目光平視、後腰收緊、膝蓋夾緊的，那麼感覺就對了。

如站得不對，像彎腰駝背、低下頭顱、依靠著欄杆身體扭曲……這些都會讓頸椎承受很大的壓力，發生骨質退變。

第二個姿勢：正確的走姿

正確的走姿是建立在正確的站姿上的，走的時候記得雙腿夾緊，雙腿盡量走在同一條直線上。

走路時腳跟先著地，腳掌後著地，腰部挺直，兩肩後展。這樣就可以走出一種韻律般的扭動了，也就是那種「行如風」的感覺。

第三個姿勢：正確的坐姿

「久坐必傷要腰頸椎「這句話已經在白領族當中，是有相當高的辨識度了。但如果坐姿不對，就相當於直接對腰椎頸椎進行暴擊了。

正確的坐姿，應該是怎樣的？張宇說，這個我們得像小學生那樣最好，腰部挺直，兩肩後展。

當然，也要注意做到勞逸結合，隔一段時間就站起來休息幾分鐘，這樣不僅有利於我們的腰頸椎，也有助於提升我們的工作效率。（更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com）

來源｜羊城派

圖片｜視覺中國

責編｜崔文燦

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