藍莓牛油果等4種「洋水果」真的特別有營養？孩子非吃不可嗎？

藍莓含有豐富的維他命C和膳食纖維，亦含有大量具有抗氧化功能、保護視網膜的花青素，可以強化視力，防止眼球疲勞。

紅莓又叫樹莓、木莓、覆盆子。那首著名的俄羅斯民歌「田野小河邊，紅莓花兒開」里唱的就是這種果子的花朵。紅莓柔嫩多汁，色澤鮮艷，味道酸甜可口，其中抗氧化物質、維生素C、胡蘿蔔素及其他多種礦物質的含量都比蘋果、柑橘等普通水果高出好幾倍。紅莓的鞣酸含量也非常豐富，在體內可以吸附和阻止致癌化學物質及過氧化物的吸收，具有防癌的作用。

牛油果又叫鱷梨、油梨，原產地在中美洲，營養價值非常高，尤其富含對人體大有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，特別適合正處於生長發育中的孩子。也正是其含有的這些脂肪，使得牛油果的維生素E與β胡蘿蔔素含量比其它的水果高，而且容易吸收。

金果獼猴桃獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，防止癌症發生；獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇、促進心臟健康，還可以幫助消化、防止便秘、快速清除並預防體內堆積有害代謝物。

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